Полезная информация


Профилактическая акция по предупреждению пожаров «За безопасность вместе»

Республиканская пожарно-профилактическая акция «Безопасность в каждый дом!» проходит на территории страны с 20 января по 20 февраля 2020 года.

Цель акции: снижение количества пожаров происходящих по причине несоблюдения гражданами правил пожарной безопасности в жилых зданиях и сооружениях, повышение информированности населения о возможностях государственных организаций по оказанию услуг по обеспечению и безопасности, укрепления правопорядка, предупреждения правонарушений, совершаемых гражданами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения.

Акция направлена на информирование населения о состоянии пожарной безопасности, разъяснение гражданам последствий несоблюдения правил пожарной безопасности; оказание помощи местным исполнительным и распорядительным органами, иным организациям в обучении граждан мерам пожарной безопасности в быту и на производстве, оказание помощи внештатным пожарным формированиям в организации пожарно-профилактической работы; акцентирование внимания местных исполнительных и распорядительных органов на необходимость проведения регулярной и целенаправленной работы по обеспечению пожарной безопасности на соответствующей территории.

Кроме вышеуказанного, в ходе акции ряд мероприятий будет направлен на укрепление правопорядка, предупреждение правонарушений, совершаемых в состоянии алкогольного опьянения. Соседям неблагополучных граждан для собственной безопасности будет рекомендовано оборудовать свои дома и квартиры автономными пожарными извещателями. Особое внимание уделят семьям, в которых дети находятся в социально опасном положении.

Группы из сотрудников МЧС и МВД посетят домовладения, где проживают граждане, злоупотребляющие спиртными напитками, по вине которых часто происходят пожары с тяжелыми последствиями. Граждане также могут оказать посильную помощь в предупреждении пожаров. Для этого достаточно позвонить по телефону «101», «102» , «112» и сообщить информацию о соседях, ведущих аморальный образ жизни и подвергающих опасности себя и окружающих, об ущемлении законных интересов детей и других правонарушениях. По каждому факту будут приниматься незамедлительные  меры реагирования. По вышеуказанным телефонам следует сообщать о фатах проникновения лиц без определенного места жительства в подвальные и чердачные помещения, а также бросовые здания.

По статистике, преобладающей причиной гибели людей от пожаров в жилфонде является незнание либо пренебрежение мерами безопасности. Ежегодно около 70% пожаров происходит по этой причине.

Особое внимание уделено работе с теми, кто злоупотребляет спиртными напитками. Пройдут рейды по проверке чердаков, подвалов, мест общего пользования (лестничные клетки, общие тамбуры и др.) в многоквартирных жилых домах. Также будут выявляться пустующие дома, здания и сооружения.

Приглашаем принять участие в акции всех граждан!

Для обеспечения собственной безопасности рекомендуется оборудовать жилье автономными пожарными извещателями. Обратите внимание на исправность отопительного оборудования в своих домовладениях, электропроводки.

Помните, что в соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за соблюдение требований пожарной безопасности в жилых домах, принадлежащих гражданам на праве частной собственности, возложена на их собственников!

Ведущий инженер по ОТ     А.В.Железняков

18.02.2018


Безопасное использование бытовой химии

бытовая-химия-300x246Каждый человек использует в быту средства бытовой химии, при этом в погоне за чистотой часто забывает о своем здоровье. Негативное воздействие бытовой химии подтверждено многими исследованиями. По некоторым данным до 80% всех своих ресурсов  иммунная система человека тратит на борьбу с вредными факторами окружающей среды.

К наиболее распространённым небезвредным химическим веществам, входящим в состав бытовой химии относятся: поверхностно-активные вещества (ПАВ), полифосфаты, соединения хлора, органические растворители, парабены, фенол и крезол, нитробензол, ароматические красители, оптические отбеливатели, цинк, свинец, медь. Рассмотрим негативные свойства некоторых из них.

ПАВ – это вещества, которые позволяют отмыть грязь без усилий. Они помогают взаимодействовать несмешиваемым веществам – например, воде и жиру. Их добавляют в моющие средства для посуды и стиральные порошки. Анионактивные ПАВ встречаются чаще всего, они же самые токсичные, во многих странах их наличие жестко контролируется. Эти ПАВ делают поверхностный слой кожи рыхлым и нарушают ее защитную функцию. При регулярном поступлении в организм ПАВ вызывают поражение печени, почек, органов зрения, могут накапливаться в различных органах. ПАВ негативно воздействуют и на биосферу, образуют на поверхности воды пленку, которая препятствует газообмену между водой и атмосферой. Чтобы снизить негативное влияние ПАВ нужно выбирать моющие средства с минимальным содержанием анионных ПАВ, ополаскивать посуду не менее 15-20 секунд, во время машинной стирки использовать режим дополнительного полоскания, выстиранные вручную вещи полоскать 6-8 раз, для мытья детской посуды и стирки детских вещей следует использовать моющие средства на основе природных ПАВ.

Полифосфаты добавляют в порошки, чтобы улучшить стирку, «смягчить» воду. Фосфаты очень аллергенны, плохо вымываются из одежды. Еще больший вред фосфаты причиняют природе: вызывают «цветение» водоемов. В странах Европейского союза с 2013 года введен запрет на использование фосфатов в порошках. Чтобы снизить негативное влияние фосфатов следует выбирать порошки без фосфатов, если нет такой возможности предпочтение нужно отдавать порошку, в котором содержание фосфатов менее 5%, лучше всего использовать порошки, в которых фосфаты заменены на цеолиты или поликарбоксилаты – природные смягчители воды, они легче вымываются и не вызывают аллергических реакций.

Летучие органические вещества добавляют в краски, жидкости для сухой химчистки, освежители воздуха и т.д. Они способны вызывать аллергические реакции, приводить к развитию бронхиальной астмы, учащать головные боли и депрессии. Чтобы снизить негативное влияние необходимо отказаться от использования освежителей воздуха, особенно в детской комнате или выбирать твердые формы вместо аэрозолей.

Соединения хлора могут входить в состав чистящих и дезинфицирующих средств для санитарных узлов, а также в состав отбеливателей. Хлор и его органические соединения могут вызвать заболевание сердечно-сосудистой системы, способствуют возникновению атеросклероза, анемии, гипертонии, отрицательно влияют на состояние кожи и волос, увеличивают риск аллергии и раковых заболеваний. Хлорсодержащие средства опасны даже тогда, когда средства не используются, так как хлор очень летуч. Его воздействие в небольших концентрациях приводит к раздражению слизистых оболочек глаз, верхних дыхательных путей, поэтому лучше использовать дезинфицирующие средства без хлора, а чистящие средства на основе соды или мраморной крошки. Хлорсодержащий отбеливатель можно заменить на кислородсодержащий.

Для того, чтобы снизить негативное воздействие бытовой химии следует использовать при уборке перчатки и маску, проветривать помещение после уборки, не использовать химические вещества вечером, т.к. последующие 7-9 часов, отведенных для сна, придется дышать химикатами, не смешивать разные средства бытовой химии, потому что может быть непредсказуемый эффект от взаимодействия веществ.

 

Существует множество безопасных альтернатив бытовой химии:

— для мытья посуды можно использовать горчичный порошок и соду,

— в качестве освежителя воздуха можно использовать пропитанные эфирным маслом ватные шарики или опилки,

— уксус хорошо удаляет восковые пятна и накипь,

— в качестве отбеливателя можно  добавить при стирке 2-3 столовые ложки перекиси водорода и столько же нашатырного спирта,

— для уборки пыли и полировки поверхностей хорошо использовать салфетку из микрофибры,

— для освежения воздуха следует использовать сквозное проветривание.

Этот список может быть продолжен, возможно, эти способы более трудоемки и менее эффективны, чем готовые смеси, но выбор остается за каждым.

Берегите свое здоровье!

Врач-гигиенист  отделения

общественного здоровья               А.И.Зинович

22.01.20


Антибиотикорезистентность: актуальные проблемы

Антибиотикорезистентность (от антибиотик и резистентность) — феномен устойчивости штамма возбудителей инфекции к действию одного или нескольких антибактериальных препаратов, снижение чувствительности (устойчивость, невосприимчивость) культуры микроорганизмов к действию антибактериального вещества.

Согласно данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

  • Устойчивость к антибиотикам является сегодня одной из наиболее серьезных угроз для здоровья человечества, продовольственной безопасности и развития.
  • Устойчивость к антибиотикам может затронуть любого человека, в любом возрасте и в любой стране.
  • Устойчивость к антибиотикам — естественное явление, однако неправильное использование антибиотиков людьми и их неправильное введение животным ускоряет этот процесс.
  • Все больше инфекционных заболеваний – например пневмонию, туберкулез, гонорею и сальмонеллез – становится труднее лечить из-за снижения эффективности антибиотиков.
  • Следствием устойчивости к антибиотикам являются более продолжительные госпитализации, рост медицинских расходов и смертности.

Устойчивость к антимикробным препаратам представляет собой глобальную угрозу здоровью и развитию, которая продолжает нарастать во всем мире. В настоящее время считается, что более 50% антибиотиков во многих странах используются ненадлежащим образом, например, для лечения вирусов, когда они лечат только бактериальные инфекции или используют неправильный (более широкого спектра) антибиотик, тем самым способствуя распространению устойчивости к противомикробным препаратам.

Одной из наиболее актуальных проблем является распространение устойчивых грамотрицательных бактерий, включая Acinetobacter, Escherichia coli и Klebsiella pneumoniae. Эти бактерии, которые обычно обнаруживаются у госпитализированных пациентов, провоцируют инфекции как пневмония, инфекции кровотока, инфекции раны или области хирургического вмешательства и менингит. Когда антибиотики перестают работать эффективно, требуются более дорогие методы лечения и госпитализация, что приводит к тяжелым последствиям бюджетов здравоохранения.

Согласно данным ВОЗ, устойчивость к антибиотикам возрастает до угрожающе высоких уровней во всем мире. Новые механизмы устойчивости появляются и распространяются повсюду, угрожая нашей способности лечить распространенные инфекционные заболевания. Все больше инфекций – например пневмонию, туберкулез, заражение крови, гонорея, заболевания пищевого происхождения – становится труднее, а иногда и невозможно лечить из-за снижения эффективности антибиотиков.

Там, где антибиотики для лечения людей или животных можно приобрести без рецепта, возникновение и распространение устойчивости усугубляются. Аналогичным образом, в тех странах, где нет стандартных лечебных рекомендаций, антибиотики часто назначаются врачами и ветеринарами избыточно и используются населением сверх меры.

Следствием устойчивости к антибиотикам являются рост медицинских расходов, более продолжительные госпитализации и рост смертности.

Необходимо срочно изменить порядок назначения и использования антибиотиков во всем мире. Даже в случае разработки новых препаратов серьезная угроза устойчивости к антибиотикам будет сохраняться, если поведение не изменится. Изменение поведения должно также включать меры по сокращению распространения инфекций с помощью вакцинации, мытья рук, более безопасного секса и надлежащей гигиены питания.

По рекомендациям ВОЗ, для предотвращения распространения устойчивости к антибиотикам следует:

  • принимать антибиотики только по назначению квалифицированного работника здравоохранения;
  • никогда не требовать антибиотиков, если, по словам медработника, в них нет необходимости;
  • всегда соблюдать рекомендации медработника при использовании антибиотиков;
  • никогда не давать свои антибиотики другим лицам или не использовать оставшиеся антибиотики;
  • предотвращать заражение в соответствии с «Пятью важнейших принципов безопасного питания»: регулярно мыть руки, соблюдать гигиену во время приготовления пищи, избегать тесного контакта с больными, практиковать более безопасный секс и своевременно делать прививки.

Для предотвращения распространения устойчивости к антибиотикам и борьбы с ним медработники могут:

  • предотвращать инфекции, обеспечивая чистоту своих рук, инструментов и окружающей среды;
  • назначать и отпускать антибиотики только в случаях, когда в них есть необходимость, в соответствии с действующими лечебными инструкциями.
  • беседовать с пациентами о том, как правильно принимать антибиотики, об устойчивости к антибиотикам и об опасности их неправильного использования;
  • говорить пациентам о том, как предотвращать инфекции.

Врач-эпидемиолог отделения надзора

за организациями здравоохранения                               Е.А Власова

10.12.2019


Основные факты про вирусный гепатит «А»

Вирусный гепатит А – острое инфекционное вирусное заболевание печени с доброкачественным  течением, относящееся к группе кишечных инфекций, проявляется общей интоксикацией и иногда  желтухой.

Гепатит А является типичной болезнью «грязных рук». Передается  фекально-оральным путем. Это происходит при потреблении здоровым человеком пищевых продуктов или воды, загрязненных фекалиями инфицированного человека. Вирус может также передаваться при тесном физическом контакте с инфицированным человеком.

В г.Гомеле ежегодно регистрируются единичные случаи заболевания вирусным гепатитом А, чаще всего среди взрослого населения.  Отмечаются случаи и среди детского населения. Чаще регистрируются завозные случаи. Так в 2018 году были задействованы такие страны как Узбекистан, Украина (Киев, Одесса и др.).

Симптомы гепатита А могут быть как легкими  так и тяжелыми. Они могут включать  повышенную температуру тела, недомогание, потерю аппетита, диарею, рвоту, неприятные ощущения  в животе, потемнение мочи, и желтуху (пожелтение кожи и глазных белков) Коварство болезни в том, что еще до проявления явных ее признаков (около  30 дней) человек становится заразным для окружающих.

Необходимо помнить о мерах профилактики, в том числе собираясь на отдых за пределы нашей страны:

—  соблюдать правила личной гигиены  (тщательно мыть руки перед едой, после посещения туалета и общественных мест),

— употреблять  только кипяченную или бутилированную воду,

— пищевые продукты подвергать термической обработке,

— тщательно мыть фрукты и овощи,

— не покупать соки и еду у уличных торговцев.

Соблюдение данных мер предосторожности сохранит Вам здоровье и жизнь!

Врач-эпидемиолог             М.Слуцкая

27.11.2019


Опасна ли СВЧ-печь?

Вред и польза микроволновой печи и на сегодняшний день предмет обсуждений и дебатов.

Микроволновая печь или СВЧ-печь – бытовой электроприбор, предназначенный для быстрого размораживания, подогрева и приготовления пищи. В отличие от духовки, разогрев продуктов в микроволновой печи происходит не с поверхности, а по всему объему продукта, содержащему например молекулы воды. Так как радиоволны (электромагнитные волны на сверхчастотах, которые издает СВЧ-печь) проникают достаточно глубоко во все пищевые продукты, это сокращает время подогрева и приготовления продукта. Нагрев в печи основан на принципе «дипольного сдвига». Сдвигаясь, молекулы «раскачиваются», сталкиваются, ударяются друг о друга, передавая энергию соседним молекулам. Такое перемешивание молекул увеличивает температуру в материале. На свойствах пищи это не отражается. Структура белка меняется при любой термической обработке не зависимо от способа нагрева. Жиры в микроволновой печи практически не нагреваются,  и нет условий для образования транс-жиров.   Все виды термической обработки еды уменьшают содержание в ней витаминов и минералов. Для того чтобы сохранить микронутриенты в продуктах, нужно готовить их быстро с добавлением как можно меньшего количества жидкости. Микроволновка для этого подходит наилучшим образом. Однако необходимо помнить, в связи с возможной миграцией химических веществ из материалов, в которых производится нагрев пищи, нужно использовать специальную посуду с маркировкой «для СВЧ-печей».

Микроволновые печи на момент изготовления соответствуют строгим стандартам, регламентирующим как излучение вне печи, так и блокировки, предотвращающие работу печи при открытой дверце. Современные производители существенно повысили класс безопасности техники по сравнению с первыми моделями.

Единственное требование — прибор может использоваться только будучи полностью исправным и целостным. Если его не соблюдать, то воздействие микроволн на человека сводится к тепловым эффектам (локальному перегреву), проявляющимся в ожогах и катарактах. Отмечаются и психоневрологические эффекты (усталость, головная боль). Особое внимание следует обратить на стекла дверцы и корпуса. Тогда исправное устройство безопасно.

В 2008 году ВОЗ официально вынесла вердикт «Микроволновые печи не оказывают вредное воздействие на пищу и здоровье человека».

Пользоваться микроволновой печью или нет, решение принимает каждый для себя индивидуально.

Врач-гигиенист отделения общественного здоровья      И.Голубович

27.11.2019


Причины нарушения зрения у детей

child-glassЗрение человека – способность человека воспринимать информацию, поступающую извне.

В век развитой индустрии человек получает большое количество информации через глаза, и насколько человек будет воспринимать окружающий мир, зависит только от него самого.

Для зрения ключевую роль играет наследственный фактор. Чаще всего детям близорукость передается от родителей. Однако даже идеальная генетическая картина не гарантирует «соколиного» зрения на всю жизнь. Если ребенок часами просиживает перед монитором, телевизором или же планшетом, то, запускается процесс, который врачи-офтальмологи называют избыточным напряжением аккомодации или устойчивым мышечным спазмом.

И если не поменять свой образ жизни, то рано или поздно у ребенка не будет другого выхода, как надеть очки.

Существуют рекомендации по профилактике нарушений зрения, с помощью которых можно обезопасить себя:

  1. Чтение. В положении сидя, а также держа книгу на достаточном расстоянии. Ребенок может использовать дополнительную подставку, обеспечивающую оптимальный наклон книги.

Читать лежа нельзя! В таком положении пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь к мозгу. А если Вы лежите на боку, один край книги оказывается ближе другого, в связи с чем необходимая установка глаз на строку постоянно меняется.

Читать в транспорте также нежелательно. Ваши глаза из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах, что способствует увеличению нагрузки на органы зрения.

  1. Рабочее место. Для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, а его верхний край находится немного ниже уровня глаз. Также настройте яркость и контрастность так, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. Регулярно протирайте монитор.
  2. Режим труда и отдыха. Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.
  3. Гимнастика для глаз. Специальные упражнения для зрения хорошо влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость.
  4. Питание. Для сохранения зрения рекомендуется в рацион, добавлять каротиноиды. Данные вещества способны накапливаться в сетчатке глаз, повышая ее защиту от вредных внешних воздействий. Кроме каротиноидов положительное влияние на зрение оказывают такие антиоксиданты, как бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты. Этими питательными веществами богаты апельсины, морковь, киви, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

Берегите свое здоровье смолоду!

Врач-гигиенист          Е.А. Астапова

22.10.2019      


Бешенство. Где таится опасность?

beshenstvoБешенство – инфекционное заболевание вирусной природы, которое может передаваться животным и людям во время контакта со слюной инфицированных животных — при укусах, царапинах, а также загрязнении слюной больного животного поврежденной кожи и слизистых оболочек.

Инкубационный период при бешенстве у человека составляет обычно от 10 дней до 2 месяцев, хотя известны случаи его сокращения до 5 дней и удлинения до 1 года и более. Человек может заразиться только от животных, причем от бешенства страдают не только дикие, но и домашние, сельскохозяйственные животные. Казалось бы, наши «четвероногие друзья», которые нас встречают с работы, защитят от недруга, помогут  в трудную минуту, могут быть причиной смертельного заболевания – бешенства. Исход, которого – смерть человека!

Поэтому если вас все-таки укусило или оцарапало животное, немедленно обратитесь в лечебное учреждение за медицинской помощью. При назначении прививок против бешенства, их нужно начинать немедленно и проделать  полный курс, ни в коем случае не пропуская ни одной. Следует помнить, что отказ от прививок или самовольное прерывание курса может привести к трагическим последствиям.

Для того чтобы себя защитить, необходимо соблюдать основные правила содержания своих питомцев, проводить ежегодную профилактическую вакцинацию их против бешенства. Также не разрешайте детям общаться с чужими собаками и кошками. Остерегайтесь животного, поведение и внешний вид которого кажется вам ненормальным.

Помните, что бешенство можно избежать, а вот вылечить – нет!

Врач-эпидемиолог 

противоэпидемического отделения                 О.Н.Борисовец

02.10.19


Беременнось и ВИЧ-инфекция

%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8fВИЧ-инфекция – это хроническое инфекционное заболевание, внешние признаки которого долгое время могут отсутствовать и никак не проявляться. При постановке на учет по беременности все женщины проходят исследование крови на ВИЧ-инфекцию, которое проводится повторно на сроке 28-32 недель, что позволяет на раннем этапе выявить инфекцию. От матери к ребенку ВИЧ может перейти в период вынашивания, при родах или при грудном вскармливании.

ВИЧ-инфекция не оказывает негативного влияния на беременность, но требует взвешенного и обдуманного подхода. Конечно, беременность ВИЧ-инфицированной матери сопряжена с трудностями, переживаниями и рисками, но главная цель этих действий – появление на свет здорового малыша.

На риск инфицирования ребенка влияют следующие факторы: иммунный статус матери, наличие у женщины ИППП, вредных привычек, состояние плаценты, срока беременности при инфицировании, генотипа вируса иммунодефицита. В период вынашивания и родов женщине назначаются препараты аниретровирусной терапии. Чтобы снизить риск инфицирования  ребенка во время родов, показано кесарево сечение, которое проводится после решения консилиума врачей о проведении планового родоразрешения и согласия самой женщины. После родов ребенок сразу переводится на адаптированные смеси. После информированного согласия матери аналогичные лекарства назначаются и для ребенка. При правильно подобранной схеме лечения вероятность передачи вируса ребёнку составляет 1-2%.

Узнать о том, родился ли кроха здоровым или инфицированным можно спустя 1-1,5 года.

Врач-гигиенист   И. Голубович

10.09.19


Как помочь себе перенести жару

6796765d-e881-44ff-8bdb-7da32c36e84dПри повышении температуры воздуха выше +25°С увеличивается нагрузка на все органы и системы организма человека, в таких условиях требуется серьезная коррекция обычного поведения.

По возможности необходимо ограничить пребывание на солнце, особенно с 10:00 до 16:00. Лучше носить светлую одежду из легких натуральных тканей, одевать летние головные уборы с широкими полями (очень важно защищать от солнца уши и шею). Для защиты глаз нужно использовать солнцезащитные очки, на открытые участки кожи наносить солнцезащитные средства. Окна, выходящие на солнечную сторону, днем держите закрытыми, избегайте сквозняков. При наличии кондиционеров, поддерживайте температуру воздуха в помещении не ниже +23°С. Физические нагрузки должны быть снижены до минимума.

Следите за исправной работой домашних холодильников, при покупке продуктов проверяете условия хранения и сроки годности скоропортящихся продуктов питания. Употребляете больше овощей и фруктов, из белковых продуктов отдавайте предпочтение рыбе, кисломолочным продуктам, белому куриному мясу. Откажитесь от жирной, острой и жареной пищи.

В летний период для организма человека очень важно получить достаточное количество жидкости. Торговые точки повсеместно предлагают охлажденные напитки очень широкого ассортимента. Не редко в домашних холодильниках хранится бутылочка холодненькой воды. Употребление для утоления жажды холодных напитков и воды – это самое распространенное заблуждение, приводящее к негативным последствиям для организма.

Во — первых, холодная жидкость, коснувшись неба, может вызвать спазм сосудов головного мозга и как следствие головную боль.

Во — вторых, попадая внутрь организма, холодная жидкость вызывает быстрое охлаждение внутренних органов и для компенсации дисбаланса температур между поверхностью кожи и внутренними органами, вырабатывается дополнительное тепло. То есть холодная жидкость в итоге повышает температуру тела.

Поэтому самым лучшим напитком для охлаждения организма и утоления жажды был и остается не очень горячий  зеленый чай. Примером тому служат вековые традиции стран Азии и Индии. Зеленый чай усиливает потоотделение и именно при испарении пота с поверхности кожи и происходит настоящее охлаждение организма. Чай не должен быть обжигающим, он должен быть горячим! Вода для питья  должна быть теплой!

Также очень важно получать достаточное количество жидкости для покрытия потребностей организма и дополнительных расходов в жаркую погоду, для этого существует способ расчета: в жару — 40 мл на 1 кг массы тела (в прохладную погоду — 30 мл на 1 кг массы тела).

Хорошо добавить в свое меню жидкие блюда, свежие овощи и фрукты. Жидкость из них будет высвобождаться постепенно, в течение долгого времени, подпитывая организм влагой.

Пить следует, не дожидаясь жажды. Важно соблюдать питьевой режим — пить регулярно и понемногу, а не редко и большими порциями. Организму трудно пропустить через себя большой объем жидкости, это большая нагрузка на сердце и на почки, которым ее нужно будет вывести. Всегда нужно иметь с собой бутылку с водой, особенно в жару! Пить следует медленно, глотками!

По ощущениям жажда очень похожа на голод. Чем больше мы едим, тем больше клетки начинают зависеть от энергии, поступающей из пищи и тем сложнее становиться отличить жажду от голода. Разница этих двух источников энергии заключается в том, что вода легко выводится из организма с мочой и потом. К тому же вода удаляет из организма переработанные отходы и токсины. А вот лишняя пища, которую мы потребляем, не сможет вывестись из организма как вода, и все лишнее съеденное будет направляться в жировые запасы. Для предупреждения переедания необходимо за 15-30 минут до еды выпивать стакан воды.

Очень важно не употреблять жидкость на ночь. Вечером обменные процессы замедляются, почки работают не так активно. Напившись воды на ночь, вы рискуете проснуться с отеками, поэтому употреблять жидкость  следует примерно за 2-3 часа до сна.

Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить хорошее самочувствие в любую погоду и правильно насытить организм влагой!

Врач-гигиенист   отделения

общественного здоровья        А.И.Зинович

18.06.19


Как защитить себя от мошек?

08201017185757Гомельская область ежегодно, в большей или меньшей степени, подвергается нашествию кровососущих мошек. Объясняется это нахождением в нашем регионе большого количества озер, рек и ручьев  с проточной водой, что является обязательным условием для размножения насекомого. В разные годы их численность  варьирует и зависит от количества выпавших осадков в зимний и весенний период. Чем более высокий и продолжительный паводок, тем более благоприятные условия для массового развития «гнуса».

Массовая активность мошек в нашем регионе начинается с начала мая и завершается к концу июня, затем их численность резко сокращается и к концу лета они исчезают. Мошки – злостные кровососы, которые имеют свои биологические особенности:  нападают на человека только на открытом воздухе и только в светлое время суток. Они не боятся солнца и активны в дневные часы. Вред, наносимый мошками организму человека, проявляется в болезненных укусах и токсическом действии слюны. Кусают только самки, они не прокалывают кожу, а буквально выгрызают ее, самцы питаются соком растений. Слюна мошки, содержит гемолитический яд, который вызывает местные аллергические реакции, проявляющиеся сильным жжением, зудом и отеком кожных покровов. Как правило, местная аллергическая реакция исчезает без специального лечения через несколько дней. Однако, для маленьких детей и людей, страдающих аллергией, укус назойливых насекомых может спровоцировать более серьезную аллергическую реакцию. В  этом случае необходимо обратиться к врачу.

В период наибольшей активности мошек рекомендуется:

  • по возможности исключить прогулки вблизи водоемов с проточной водой, и как можно меньше находиться на открытом воздухе (в помещениях мошки не нападают);
  • надевать одежду, максимально прикрывая тело, причем желательно светлых тонов (темный цвет притягивает мошек);
  • использовать репелленты, отпугивающие насекомых.

Из народных средств можно использовать эфирное масло мяты, лаванды или гвоздики, нанося несколько капель на одежду. Эти запахи отпугивают мошек.

Приняв все необходимые меры безопасности, можно если не избежать укусов, то хотя бы свести их количество к минимуму.

 

 

Энтомолог                                            Е.Л.Радькович

06.06.2019


«Что такое обязательный медицинский осмотр и зачем он нужен?»

Медицинские осмотры работников (далее – медосмотры) – одна из форм лечебно- профилактической помощи, заключающаяся в активном обследовании с целью определения состояния здоровья и раннего выявления заболеваний. Это важнейшая составляющая в системе профилактических мер, направленных на определение пригодности работников выполнять работу по данной профессии или должности, а также для выявления и предупреждения профессиональных заболеваний в течение трудовой деятельности и осуществления необходимых лечебно-оздоровительных мероприятий.

Порядок проведения обязательных медицинских осмотров работающих установлен Инструкцией о порядке проведения обязательных медицинских осмотров работающих, утвержденной постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28.04.2010 № 47.

В соответствии с законодательством наниматель обязан обеспечивать условия для своевременного прохождения работниками обязательных медицинских осмотров и несет ответственность за допуск к работе лиц, не прошедших медицинский осмотр или признанных непригодными по состоянию здоровья к работам с вредными и неблагоприятными производственными факторами.

Согласно статье 49 Трудового кодекса наниматель обязан не допускать к работе (отстранить от работы) в соответствующий день (смену) работника, не прошедшего медицинский осмотр.

Медосмотры лиц, поступающих на работу и работающих, проводятся с целью:

  • динамического наблюдения за состоянием здоровья работников, своевременного выявления заболеваний, в том числе социально значимых, начальных форм профессиональных заболеваний, ранних признаков воздействия вредных и (или) опасных производственных факторов на состояние здоровья работников, формирования групп риска профессиональных заболеваний и социально-значимых заболеваний;
  • выявления заболеваний, состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями для продолжения работы, связанной с воздействием вредных и (или) опасных производственных факторов, а также работ, при выполнении которых обязательно проведение предварительных и периодических медицинских осмотров работников в целях охраны здоровья населения, предупреждения возникновения и распространения заболеваний;
  • своевременного проведения профилактических и реабилитационных мероприятий, направленных на сохранение здоровья и восстановление трудоспособности работников;
  • своевременного выявления и предупреждения возникновения и распространения инфекционных и паразитарных заболеваний.

В настоящее время проводится три вида обязательных медицинских осмотров. Это предварительные при поступлении на работу, периодические в течение трудовой деятельности и внеочередные медицинские осмотры.

Предварительный медосмотр проводят при поступлении на работу с целью определения соответствия состояния здоровья требованиям профессии, а также выявления заболеваний, которые могут обостряться и прогрессировать в условиях работы с профессиональными вредностями. Существует список заболеваний, являющихся противопоказанием к работе и учебе по ряду профессий.

Периодические медосмотры проводятся на протяжении трудового стажа работников с целью предупреждения профессиональных заболеваний, выявлению общих (непрофессиональных) заболеваний, а также проведения своевременных реабилитационных мероприятий и улучшения условий труда.

Внеочередные медосмотры работающих проводятся в течение их трудовой деятельности в случаях изменений условий труда работающего; при заболевании (травме) работающего с временной утратой трудоспособности свыше трех месяцев; по окончании отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет; при вновь возникшем заболевании и (или) его последствиях, препятствующих продолжению работы; при необходимости проведения дополнительных исследований, динамического наблюдения, консультаций врачей-специалистов и другого (по результатам периодического медосмотра); при угрозе возникновения или распространения групповых инфекционных заболеваний; при ухудшении состояния здоровья работника. Внеочередной медосмотр может проводится по инициативе лечебного учреждения, работодателя или самого работника.

Нужно всегда помнить, что заболевание легче предупредить, чем лечить. Даже, если у человека нет жалоб, проверять здоровье все равно необходимо. Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Именно профилактическая направленность сможет обеспечить успехи в борьбе с болезнями. Медицинские осмотры позволяют добиться серьезного снижения заболеваемости, увеличения продолжительности жизни людей.

 

Заведующий отделением гигиены труда                          В.В.Евмененко

31.05.2019


Советы родителям по оздоровлению детей

%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%beЛето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень важно, с наибольшей пользой распорядится этим драгоценным временем. Важно использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени и добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился.

Солнце хорошо, но в меру: летом дети максимальное время должны проводить на воздухе, как можно больше, причем независимо от погоды (если это конечно не шквалистый ветер и грозы). На воздухе должны проходить игры, всевозможные занятия, прогулки. В жаркую погоду необходимо выбирать одежду из натуральных тканей.

Самая большая опасность – перегрев организма, солнечный удар, солнечные ожоги, поскольку ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией, и кожа его очень нежна. Чем меньше возраст ребенка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей.

Световоздушные ванны можно проводить вначале под навесом или в тени деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно увеличивается до 30-40 минут. Лучшее время проведения – с 9 до 11 часов.

Помните, что с 1100 и до 1700 солнце очень активное и в это время желательно находиться в тени. Без головного убора не стоит выходить из дома. Следует чередовать время пребывания на солнце с играми в тени.

Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой: обтирание, обливание, купание, плескание в мини-бассейнах, использование душа. Это поднимает тонус мышечной системы, увеличивает работоспособность, придает бодрость, способствует подъему энергии.

Вода, кроме того, оказывает на организм ребёнка релаксационный эффект. При этом внимательно следите за температурой воды.

Дети более старшего возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны, лучше во время игр и движении.

При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны. Это – головокружение, слабость и головная боль. В тяжёлых случаях могут появиться рвота и потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочить голову и грудь холодной водой, на переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.

Большое значение для оздоровления детей имеет и правильная организация питания. Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке. С этой целью в рационе ребенка следует увеличить количество молока и молочных продуктов, в основном за счет кисломолочных напитков и творога как источников наиболее полноценного белка.

Необходимо обращать внимание и на соблюдение питьевого режима. В жаркие дни значительно повышается потребность организма в жидкости и важно не допустить обезвоживание организма. Поэтому следует всегда иметь запас свежей очищенной воды, отвара шиповника или несладкого компота.

Следуйте простым рекомендациям, и это поможет обезопасить жизнь и здоровье вашего ребенка.

 

 

 

Врач-гигиенист (заведующий)

отделения ГДП                                                  Е.С.Песенко

29.05.19


Алгоритм действий при укусе клеща

kleshchiПосле укуса необходимо обратиться к врачу (инфекционисту, терапевту, педиатру, хирургу) для извлечения клеща и назначения экстренной химиопрофилактики. Важно помнить, что максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа.

При невозможности получения квалифицированной помощи по извлечению клеща это необходимо сделать самостоятельно. При этом ни в коем случае не нужно протыкать или прижигать клеща, а также мазать маслом. Если случайно его раздавить, возрастет риск занесения инфекции в ранку, кроме того, клеща придется вынимать по частям. Самым верным будет обвязать клеща прочной ниткой как можно ближе к хоботку (к коже человека), затем растянув концы нити, производить раскачивающие движения. То же самое можно проделать пинцетом.

Неповрежденного извлеченного клеща можно исследовать на наличие возбудителей клещевого энцефалита или боррелиоза.

Исследование удаленного клеща на бюджетной основе показано только лицам, имеющим медицинские противопоказания к приему лекарственных средств, предназначенных для профилактики клещевых инфекций. В этом случае медицинский работник выдает направление на бесплатное лабораторное исследование клеща. В остальных случаях пациент имеет право самостоятельно обратиться в лабораторию для проведения исследования клеща на платной основе.

Исследования проводятся в Гомельском областном ЦГЭиОЗ по адресу г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, корпус микробиологических исследований,   5 этаж, процедурный кабинет. Дополнительную информацию можно получить по телефону 8(0232) 70 17 93.

Режим работы лаборатории: понедельник-пятница с 08.00 до 17.00, перерыв с 13.00 до 13.30; суббота: с 09.00 до 13.00

Стоимость исследования 13,41 белорусских рублей.

Энтомолог                        Е.Л.Радькович

28.05.19


Правила безопасного поведения во время катания на качелях

%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%b8Качаться на качелях не только весело, но и полезно, потому что это тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений, улучшает осанку, укрепляет мышцы спины, пресса, ног и подколенные сухожилия.

При этом очень важно следовать правилам безопасного
катания:

  1. Кататься можно только на исправных качелях.
  2. Нельзя кататься стоя на ногах, спрыгивать во время катания.
  3. Нельзя подходить близко, если катаются другие дети.
  4. Нельзя вставать ни перед качелями, ни за ними. Стоять можно только сбоку!
  5. Нельзя раскачивать пустые качели.
  6. При падении с качелей нельзя сразу вставать, чтобы не получить удар по голове или спине.
  7. Перед тем как спрыгнуть с качелей, надо обязательно притормозить.

Уважаемые родители возьмите себе на заметку и научите детей правилам безопасного поведения во время катания на качелях!

Врач-гигиенист отделения

общественного здоровья                     А.И.Зинович

14.05.19


Ухаживаем за ротовой полостью

Krasivaya-ulybkaВнешний вид человека — это визитная карточка. Уход за внешним видом — это обязательное условие и непременный атрибут для людей, ведущих правильный образ жизни. Ухоженный вид — это чистая кожа и опрятно уложенные волосы, ухоженные ногти, здоровые зубы.

Мы редко задумываемся о том, что здоровые зубы — это не только красивая улыбка, возможность свободно пережевывать пищу и не мучиться от боли, но и бодрость, энергия, оптимизм, работоспособность… Ведь зубы через нервную и кровеносную системы связаны практически со всеми внутренними органами, поэтому даже банальный кариес может привести к неожиданным последствиям.

Правильная гигиена полости рта защищает нас от наиболее распространенного и коварного заболевания зубов – кариеса, и его осложнений. Причиной возникновения кариеса является скопление зубного налета, в котором размножаются бактерии, выделяя кислоты, разрушающие эмаль зубов и глубжележащие ткани.

Противостоять кариесу можно, если следовать основным правилам гигиены полости рта:

  • Дважды в день чистить зубы зубной щеткой и пастой

На современном рынке представлено множество зубных щеток различных форм, цветов и функций. Как не запутаться в этом разнообразии? Не выбирайте слишком большие зубные щетки, щетина должна быть выполнена из искусственного материала высокого качества, расположена в три ряда, может быть разной длины, для лучшего очищения межзубных промежутков. Как правило, выбирают щетки средней жесткости, но при наличии заболеваний десен рекомендуют мягкие зубные щетки. Важно также правильно хранить зубную щетку и вовремя менять (не реже 1 раза в 3 месяца).

  • Ежедневно использовать зубную нить

Использование зубной нити обязательно!, так как строение зубной щетки не позволяет ей в достаточной мере проникать в межзубные промежутки. Можно использовать зубные нити пропитанные 2% р-ром фторида натрия для профилактики кариеса, так же нити могут быть пропитаны ментолом и различными антисептиками.

  • Используйте фторсодержащие зубные пасты

Эффективность чистки может быть улучшена за счет использования зубных паст, содержащих фтор. Они ускоряют процесс включения кальция из слюны в эмаль зубов.  Но будьте осторожны – фтор в больших количествах опасен для жизни! Внимательно читайте состав пасты, которую покупаете.

  • Используйте дополнительные средства гигиены полости рта

Скребок для чистки языка – чистка языка способствует уменьшению количества бактерий на его поверхности и избавляет от неприятного запаха из полости рта.

Ополаскиватели – вспомогательное гигиеническое средство, предназначенное для дезодорации полости рта. Оказывает антисептическое, противовоспалительное и бактерицидное действие.

Жевательные резинки  используйте после еды (жевать не более 15 минут) для удаления зубного налета и остатков пищи. Помните! никакая жевательная резинка не в силах придать зубам белизну и вылечить от кариеса.

Как правильно чистить зубы?

Правильный метод чистки зубов не требует от вас много усилий, но требует, как минимум, двух-трех минут утром и вечером.

  1. Передняя поверхность. Щетинки ставим под углом 45 градусов к зубам и совершаем выметающие движения от десны, т. е. вниз, если чистите верхние зубы, и вверх — если нижние.
  2. Внутренняя поверхность. Щетку держим вертикально (насколько это возможно) и чистим зубы изнутри, двигаясь от десны к режущему краю зуба.
  3. Жевательная поверхность. Отрывистыми, короткими движениями очищаем каждый зуб, затем горизонтальными движениями вперед-назад чистим всю жевательную поверхность зубов.
  4. Далее чистим язык, т.к. на нём скапливается очень много микроорганизмов. Движения от корня языка к кончику.
  5. Завершающий этап. Сжимаем челюсти и круговыми движениями обрабатываем всю поверхность зубов. И не забываем про десны — массаж им тоже полезен.

Кстати, не нужно сильно давить на щетку — это не поможет сделать зубы более чистыми, а лишь повредит эмаль и увеличит чувствительность десен. Соблюдайте меру!

Помните, что правильный уход за полостью рта и регулярные визиты к стоматологу сохраняет ваши зубы и десны здоровыми, а улыбку красивой!

Помощник врача-гигиениста                                    

отделения общественного здоровья                              О.В.Нестеренко

09.04.2019


День потребителя

Ежегодно 15 марта в Республике Беларусь на государственном уровне отмечается День потребителя. В 2019 году Всемирный день прав потребителей пройдет под девизом «Защита прав потребителей в эпоху умных технологий».

В жизнь современного человека прочно вошла так называемая «умная электроника»: смартфоны, фитнес-трекеры, голосовые помощники, «умные» телевизоры, часы, розетки и т.п. Такие смарт-продукты отличаются тем, что имеют функции подключения к Интернету, а также они непосредственно получают, собирают и отправляют самые различные данные о потребителях и потребительском поведении.

Появление «умных» технологий приносит много возможностей для потребителей, однако, существуют некоторые серьезные причины для беспокойства: отсутствие безопасности или обнаружение всевозможных сетевых уязвимостей или утечек информации, нарушение конфиденциальности личных данных и нераскрытие информации о рисках, а также отсутствие ясности в отношении того, кто несет ответственность при возникновении возможных убытков.

Главным трендом роста потребительского рынка становится цифровизация общества, появление культуры не только оплаты услуг и товаров онлайн, но и активное использование новых технологий распознавания лиц и отпечатков пальцев, геолокационных и облачных сервисов, связанных между собой цифровых продуктов и смарт-устройств, виртуальных помощников, обладающих искусственным интеллектом.

Сегодня цифровые технологии изменили характер многих услуг и продуктов, так как встроенное программное обеспечение содержится во всё возрастающем количестве потребительских товаров.

Важно, чтобы потребители обладали набором базовых, неснижаемых прав, независимо от того касается это, например, приобретения товаров и услуг в реальном магазине или покупок в сети «Интернет».

Предстоящий Всемирный день прав потребителей будет хорошим поводом еще раз обратить внимание на то, что прогресс цифровых технологий должен, прежде всего, учитывать разносторонние интересы потребителей: право на качество и безопасность «умной электроники» и право знать о том, как собирается, обрабатывается и используется личная информация.

В рамках проведения Дня потребителя на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут проведены «прямые» телефонные линии:

Врача-гигиениста Антонова Сергея Александровича 14 марта 2019 года с 10.00 до 11.00 по телефону 25-49-32,

Врача-гигиениста Иванчиковой Марины Александровны 15 марта 2019 года с 10.00 до 11.00 по телефону 25-49-19.

 По материалам Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

12.03.2019


Сохранение репродуктивного здоровья

Репродуктивное здоровье — это важнейшая составляющая здоровья каждого конкретного человека, каждой семьи и общества в целом. По определению Всемирной организации здравоохранения — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия во всех вопросах, касающихся функций и процессов репродуктивной системы.

Существует ряд аспектов, которые могут негативно сказаться на возможности иметь потомство: слишком раннее начало половой жизни и его негативные последствия; инфекции и заболевания, которые передаются половым путем; асоциальное поведение; плохое состояние окружающей среды и некачественные продукты питания; генетические сбои и гормональные нарушения; вредные привычки и так далее. Курение и алкоголь невероятно вредят организму и категорически противопоказаны при беременности или ее планировании. Крайне негативно сказывается на репродуктивной функции малоподвижный, сидячий образ жизни. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови к органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при  сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку. Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни  ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.

Репродуктивное здоровье мужчины, равно как и женщины, должно сохраняться еще с младенческого возраста. Это подразумевает под собой своевременный осмотр у соответствующих врачей, соблюдение правил личной гигиены ребенка и режима дня. Бесплодие у мужчин может быть спровоцировано многими факторами, такими как алкоголизм, употребление стероидов, привычка носить обтягивающее белье или подолгу париться в бане.

Раннее начало половой жизни, и как следствие этого — аборты у нерожавших женщин являются причинами бесплодия у женщин и развития многих заболеваний, как самой репродуктивной системы, так и всего организма в целом. Воспитание у молодежи целомудренного поведения, т. е. девственного вступления в брак, оказывает прямое влияние  на улучшения показателей репродуктивного здоровья.

Определим самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья, о которых должен знать каждый:  вести здоровый образ жизни;  предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём, если была вероятность заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам; следовать правилам личной гигиены — ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ;  предохранятся от нежелательной беременности; женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.

Отдельно остановимся на вопросе влияния питания на репродуктивную систему. Основные полезные продукты для половой системы: яйца, жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, шиповник, цитрусовые фрукты, зелень и листовые овощи, морепродукты (в т.ч. морская капуста), чеснок, кефир и йогурт на натуральных заквасках, печень, масло сливочное, морковь с маслом, цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби, продукты пчеловодства. Для половой системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций.

Еще несколько рекомендаций. Организм человека так устроен, что следует определенным биоритмам. Все процессы в нем происходят в определенное время. Так вот, чтобы хорошо усваивался кальций, богатые им продукты нужно употреблять с 8 утра до 12 дня. Мясные продукты лучше есть с 13 до 17 часов, потому что железо и другие кроветворные микроэлементы лучше усваиваются в этот промежуток времени. Рыбу лучше всего употреблять после 18 часов, потому что омега-3-жирные кислоты нужны организму в основном ночью. Сочетать рыбу вечером лучше всего с легким овощным салатом.

Вредные продукты для половой системы: соль (вызывает отеки, особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому); кофе, чай, шоколад (негативно влияют на ткань молочных желез, большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы); сахар (повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов, вызывает перепады настроения); алкоголь (нарушает функционирование яичников, негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию).

Два вида напитков женщинам абсолютно противопоказаны: алкогольные и энергетические. В состав последних входят вещества, очень вредные не только для репродуктивной системы, но и для всего организма – кофеин, гуарана и т.д. Причем эти вещества содержатся в таких напитках в количествах, в ряде случаев превышающих терапевтические, т.е. лечебные. Эти вещества вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. Следует отметить, что к энергетическим напиткам, как и к алкоголю, развивается привыкание.

Необходимо упомянуть о  видах спортивных нагрузок, которые противопоказаны женщинам. Это мужские виды спорта, которые высушивают мышцы и убирают жировую ткань, такие как штанга, бодибилдинг и т.п. Они способствуют накоплению в женском организме мужских стероидных гормонов. Также противопоказаны женщинам очень сильные похудения, от них нарушается менструальный цикл. Это очень вредно для женской репродуктивной системы.

Если вы будете следовать всем перечисленным рекомендациям, то максимально повысите свои шансы сохранить свою репродуктивную систему в наилучшем состоянии, выносить и родить крепких здоровых детей.

 Врач-гигиенист  отделения

общественного здоровья    А.И.Зинович

14.02.19


Йога для пальцев

s1200Одним из наиболее действенных методов поддержания здоровья, равновесия энергии и гармонии в организме человека являются мудры. Мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: специфические жесты, положения кистей или сочетания пальцев. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите). Целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать. Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом. Осознанное применение мудр может способствовать удивительным положительным изменениям в жизни, включая восстановление здоровья.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь. В йоге используется набор из 25-ти мудр.

Как практиковать

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу, разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для пальцев синхронно обеими руками. Однако помните, что складывать пальцы надо очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры — это не только лечебные, но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно. Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно.

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Где и когда практиковать?

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения. Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха. Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение. Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов.

Начинать изучать сакральные жесты надо с наиболее необходимых мудр, постепенно добавляя всё новые знаки. Действие целительных знаков может проявиться как сразу, так и с запозданием. Улучшение состояния хронических больных может проявиться только через пару недель или месяцев.

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.

Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Великую мудру «Спасительница Жизни» надо знать действительно всем. Выполнение мудры регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные тоской, тревогой либо страхом, лечит даже хронические сердечные заболевания. Действие мудры подобно приёму нитроглицерина. Эту мудру делают при любых неприятных ощущениях в сердце, используют для профилактики сердечных заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Согнутый указательный палец прикасается подушечкой к основанию большого пальца. Подушечки среднего, безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а мизинцы отведены в стороны.

Важно: нельзя считать мудру заменой медицинской терапии. Обязательно проконсультируйтесь с врачами.

Подробно ознакомиться с методиками выполнения мудр можно в специальной литературе и интернете.

Освоить искусство древних жестов могут все желающие, в т.ч. и дети. Ребёнок легко обучается этому занятию, поскольку складывание пальцев в причудливые фигурки для него является настоящей игрой, в которую он всегда играет с удовольствием.

Используйте свои внутренние резервы и возможности для сохранения здоровья!

Врач-гигиенист    А.И. Зинович

21.01.19     


Кофе. Польза или вред?

%d0%ba%d0%be%d1%84%d0%b5Если вы любите выпить чашечку кофе с кусочком торта или другим десертом, то, наверняка, хоть раз задавались вопросом — вреден или полезен кофе. В данной статье систематизирована информация о полезных и вредных свойствах кофе, которая поможет вам ответить на вопрос: стоит ли пить кофе.

Натуральный кофе имеет приятный аромат, от которого, порой, невозможно оторваться. Существует огромное количество кофейных напитков на любой вкус. Все любят и пьют кофе – кто-то мало, а кто-то много. Кофе оказывает как вредное, так и полезное влияние на организм человека. Сначала разберемся в том, какая польза от кофе.

  1. Кофе бодрит, улучшает память и концентрацию внимания. Все это за счет присутствия в его составе кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, расширяет сосуды, учащает пульс. Польза натурального кофе заключается в том, что он придает энергии организму человека, и он чувствует прилив сил. Поэтому кофе не рекомендуется пить перед сном – приготовившись ко сну организм при поступлении кофеина начинает работать интенсивнее и человек не может уснуть.
  2. Кофе снижает вероятность наступления астмы на 25%. Это выяснили итальянские ученые в ходе экспериментов. Употребляя по 2 – 3 чашки натурального кофе в день человек снижает вероятность развития астмы. Кофе считается бронхолитическим средством, которое улучшает процесс дыхания- это еще одно полезное свойство черного кофе.
  3. Потребление 2 – 3 чашек кофе в день уменьшает риск возникновения желчекаменной болезни, это было выявлено в результате десятилетнего эксперимента.
  4. Еще одна польза натурального кофе заключается в снижении риска возникновения у человека болезни Паркинсона. Исследования в Гарварде и других научных и медицинских учреждениях показали, что потребление 3 чашек кофе в день снижает вероятность возникновения болезни Паркинсона у человека в 5 раз.
  5. Кофе полезен для похудения, он помогает снизить вес. Одно из свойств кофе заключается в стимулировании обменных процессов в организме человека. За счет ускорения обменных процессов в организме человек медленнее набирает лишний вес или теряет его при физических нагрузках.
  6. Кофе улучшает память и способствует творческому и ассоциативному мышлению. Кофейная пауза может помочь творческому человеку в решении его задач. Чашечка кофе поможет придумать оригинальное решение, создаст креативный настрой, поможет найти интересную метафору.
  7. Еще одно полезное свойство черного кофе заключается в снижении боли в мышцах. Эта особенность кофе может помочь спортсменам уменьшить чувствительность к боли в мышцах. Для этого нужно всего лишь выпивать по 2 чашечки кофе перед занятием спортом.

Это основные полезные свойства кофе. Но это еще не все, от натурального кофе есть и другая польза: снижение вреда от курения, повешение эффективности антибиотиков, накопление гормона счастья в организме человека. Основной компонент, оказывающий положительное воздействие на некоторые механизмы в организме человека – это кофеин. Он может быть полезен в некоторых количествах, но при чрезмерном его употреблении он способен нанести вред организму человека:

1. Кофеин стимулирует сердечно-сосудистую и нервную систему и при частом его употреблении организм постоянно находится в возбужденном состоянии из-за чего быстро истощается. Нарушается нормальное функционирование всех механизмов организма, что приводит к стрессу. Из-за нахождения в постоянном стрессе человек становится агрессивным.

2. Черный кофе наносит вред сердечно-сосудистой системе. Стимулирование работы сердечно-сосудистой системы из-за действия кофеина носит краткосрочный характер. После употребление кофе у человека повышается артериальное давление и учащается пульс. Такой эффект может быть опасным для гипертоников, людей с ишемической болезнью сердца и тахикардией. Чтобы кофе не нанес вред сердцу и сосудам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще не рекомендуется пить кофе, здоровым людям рекомендуется пить кофе в меру, не более 2 -3 чашек в день.

3. Кофе вымывает из организма ряд полезных элементов, среди которых витамины B1 и B6, калий, кальций и магний – в этом заключается еще одно свойство кофе.

Например, отсутствие в организме в достаточном количестве кальция приводит к разрушению зубов, хрупкости костей и ногтей, могут появиться проблемы с позвоночником в виде искривления, остеохондроза, болей в спине. Особенно вредно пить много кофе в подростковом периоде, когда опорно-двигательная система только формируется, и отсутствие кальция может привести к ее неправильному формированию. Недостаток витаминов B1 и B6 может привести к нарушению мозгового кровообращения, что может вызвать головные боли и ряд других болезней, связанных с умственной деятельностью, вниманием, быстротой реакции.

Вредно пить кофе при беременности, так как плод может недополучить указанных выше микроэлементов, которые кофе вымывает из организма женщины, что может привести к нарушениям в развитии ребенка.

4.При частом употреблении кофе вызывает зависимость. У людей с зависимостью от кофе могут появляться такие симптомы как усталость, подавленность, депрессия и сонливость. Чтобы взбодриться человек пьет кофе, но со временем его эффективность уменьшается и любителю кофе требуется больше кофеина. Так человек пьет все больше и больше кофе, что оказывает все более пагубное воздействие на его организм.

5.Кофе оказывает обезвоживающее воздействие на организм, является мочегонным средством. Поэтому вместе с кофе рекомендуется пить обычную воду. Чтобы пополнять запас воды в организме человека. Для сохранения баланса воды в организме рекомендуется выпивать воды в объеме выпитого кофе.

Черный кофе — это напиток, активно действующий на организм человека, поэтому пить его можно в маленьких количествах, только в этом случае его потребление будет полезным для человека. Частое употребление кофе в больших количествах может нанести вред , поэтому, если вы пьете очень много кофе, то следует снизить его дозу, чтобы сохранить свое здоровье.

Врач-эпидемиолог отделения надзора за

организациями здравоохранения                     Е.Н.Власова

10.01.19


Недостаточность витаминов у детей

Витамины имеют огромное значение для жизнедеятельности организма. Особенно важны витамины для растущего детского организма. Необходимое количество витаминов невелико, однако дефицит витаминов приводит к серьёзным нарушениям обмена веществ и к опасным заболеваниям.

Источниками витаминов являются продукты питания. Если по каким-то причинам ребёнок начинает испытывать недостаток в одном из витаминов, может развиться состояние гиповитаминоза.

Особое значение имеет витамин С (аскорбиновая кислота). В результате недостаточного поступления данного витамина в организм поражаются стенки сосудов, появляется кровоточивость дёсен, возникает мышечная слабость, снижается иммунитет. Необходимо помнить, что витамин С относится к наименее стойким витаминам, он легко разрушается от воздействия воздуха, света, при длительном хранении продуктов, при их термической обработке. Больше всего витамина С содержится в плодах шиповника, в чёрной смородине, в красном перце, в цитрусовых, в цветной и белокочанной капусте.

Наряду с витамином С для детского организма необходимы витамины А, Д, Е, группы В и др.

Витамин А очень важен, так как оказывает влияет на зрение, на рост организма, на состояние кожи и слизистых оболочек человека. Если вы заинтересованы в том, чтобы у вашего ребёнка не было проблем со зрением, чтобы он не отставал от своих сверстников в физическом развитии, чтобы у него была гладкая эластичная, здоровая кожа, вы должны позаботиться о том, чтобы в рационе вашего ребёнка присутствовали многочисленные продукты, являющиеся естественным источником витамина А. Витамин А в чистом виде или в виде провитамина А  (каротина) присутствуют в таких продуктах как печень, ячный желток, молоко и кисломолочные продукты, рыба, шиповник, морковь, томаты, сладкий перец, клюква, салат, черноплодная рябина, облепиха.

Витамин Д необходим для формирования и развития костной системы, стимулирует рост ребёнка. Если ребёнку не будет хватать витамина Д, то в организме возникнут сложности с отложением кальция в костной ткани, — следовательно, костная ткань будет размягчаться и деформироваться. При устойчивом дефиците витамина Д у ребёнка развивается такое серьёзное заболевание, как рахит. Витамин Д образуется в коже человека под действием солнечных лучей. Но иногда этого количества витамина бывает недостаточно, особенно в местностях с прохладным или холодным климатом. Основными источниками витамина Д в продуктах питания являются: печень рыб, продукты моря, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло.

Витамин Е предохраняет различные вещества от окисления (внутренний антиоксидант), участвует в обмене белков, способствует развитию мышечной системы и нормализации её деятельности, предотвращая утомление мышц при физических нагрузках. Дети, страдающие гиповитаминозом Е, отстают в росте и весе. Недостаток витамина Е способствует разрушению нервных волокон, а это приводит к нарушению координации и снижению кожной чувствительности. Витамином Е богаты такие продукты как: растительные масла, яйца, рыба, говядина, сливочное масло, облепиха, бобовые, кукуруза, зеленый горошек и другие зелёные овощи.

Витамины группы В необходимы для нормального роста ребёнка, развития нервной системы, органов зрения и др.  Например, недостаточность витамина В1 проявляется в виде повышенной возбудимости или, наоборот, вялости, в виде болей в животе, рвоты, ребёнок быстро утомляется и плохо спит, бывают повышенная температура и судороги. Если ребёнок испытывает дефицит витамина В2, то заметно задерживается рост. Дефицит витамина В6 проявляется повышенной возбудимостью, снижением аппетита, тошнотой. Если не хватает витамина В12 может развиться анемия. Следите за тем, чтобы в рационе вашего ребёнка присутствовали продукты, являющиеся основными источниками витаминов группы В: печень говяжья, мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты, дрожжи, хлеб, крупа гречневая, овсяная, овощи, фрукты.

Избежать недостаточности витаминов у детей и всех сопутствующих этой недостаточности явлений поможет правильное питание.

Врач-гигиенист отделения

гигиены детей и подростков                            Е.А. Астапова

23.11.18