Формирование здорового образа жизни районного ЦГЭ

Содержание :


Безопасное поведение при нахождении проживания на загрязненных радионуклидами территории

%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%baКонцепция безопасности проживания, устанавливающая сверх- фоновую годовую дозу облучения населения, определяет 1 мЗв в год. Если эта доза превышает норматив, то проводятся защитные мероприятия, направленные на ее снижения в организме человека.

В настоящее время действует ГН 10-117-99 «Республиканские допустимые уровни содержания радионуклидов цезия137 и стронция90 в пищевых продуктах и питьевой воде» (РДУ-99), который регламентирует содержание цезия-137 в 20 группах пищевых продуктов (вода, молоко и молочные продукты, мясо и мясные продукты, картофель, овощи, фрукты, ягоды, хлебобулочные, дикорастущие и другие продукты питания), и стронция -90 в 4 группах (вода, молоко и молочные продукты, хлебобулочные, картофель).

На территории Гомельского района осуществляется радиационный контроль с целью оптимизации радиационной безопасности населения и ограничения дозы облучения. Согласно системы контроля радиоактивного загрязнения окружающей среды осуществляется контроль пищевых продуктов, производимых в государственном секторе (продукция животноводства и растениеводства) и гражданами для собственного потребления, а также дикорастущих растений, продукции охоты и рыболовства. Контролируется выполнение программы «Чистая вода 2016-2021″ отбор проб воды питьевой осуществлялся из источников централизованного водоснабжения на содержание радиоактивных веществ общей альфа – радиоактивности.

В последние годы на регистрируются случаи превышения содержание цезия-137 только в дикорастущих продуктах, это грибы. К сильно накопительным радионуклидами грибам относятся: польский, груздь, масленок, волнушка, зеленка. С целью уменьшения содержания радионуклидов цезия в грибах необходимо отваривать их в соленой воде несколько раз. Согласно РДУ-99 норматив составляет 370 Бк/кг. Напоминаем о особое внимание нужно обратить на лабораторный контроль данной дикорастущей продукции перед употреблением их в пищу.  Исследования проводит любая аккредитованная лаборатория имеющая радиологический пост.   Также можно обратится за консультацией по телефону 75 01 93 и провести исследования в радиологической лаборатории государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены и эпидемиологии», который находится по адресу: г.Гомель, ул. Моисеенко, 49.

 24.04.18


Ботулизм. Профилактика

Ботулизм представляет собой опасное инфекционное заболевание, развивающееся в результате попадания в человеческий организм продукта жизнедеятельности бактерии Clostridium botulinum – ботулинического токсина. Местом постоянного обитания возбудителей является почва, из которой они попадают на грибы, свежие фрукты, овощи, в воду, а затем в кишечник рыб. Овощные, рыбные, мясные, грибные, а также многие другие консервы, вяленые продукты, которые мы изготавливаем в домашних условиях, порой бывают весьма опасными для нашего здоровья, так как в данных продуктах может содержаться большое количество токсина, которое способствует развитию ботулизма.

Непременным условием для размножения ботулиновой палочки и выделения токсина является отсутствие кислорода, что может происходить в герметически закупоренных банках, в толще плохо прокопченных окороков, вяленой и копченой рыбы. Накопление токсина в пищевом продукте обычно мало изменяет органолептические свойства продуктов или не изменяет вовсе, в консервах возможно развитие бомбажа (вздутие банок), и носит гнездный характер, поэтому часть употребивших такой продукт может заболеть, а часть – нет.

Ботулотоксин является нейротоксином и относится к самым сильным из всех бактериальных токсинов. Он отличается высокой устойчивостью к действию консервирующих факторов — солению, замораживанию, маринованию. В то же время высокая температура довольно быстро вызывает разрушение токсина: при кипячении (100 °С) — через 15 мин, при 80 °С — через 30 мин. Для полного обезвреживания кусков мяса или рыбы необходима варка не менее часа.

В среднем инкубационный период болезни может продолжаться от нескольких часов до одного дня, но может продолжаться и 7 — 10 дней! Проявления заболевания чаще всего имеют внезапный характер, напоминают симптомы пищевого отравления. В начальном периоде может наблюдаться тошнота, рвота, диарея (понос), боли в животе. Ближе к концу дня температура нормализуется, устойчивый запор приходит на смену избыточной активности желудочно-кишечного тракта. Эти «улучшения» не должны обманывать, обязательно следует обратиться к врачу. В течение первых двух суток заболевания появляются нарушения зрения: пелена или сетка перед глазами, дрожание глазных яблок, опущение век, двоение в глазах. Голос становится слабым, глотание и дыхание затруднены. При тяжелом течении болезни наступает выраженное расстройство дыхания. Расстройство и остановка дыхания – наиболее распространенные причины смерти при ботулизме.

Эффективным средством лечения является незамедлительное введение антитоксической противоботулинической сыворотки. Поэтому при первых же симптомах необходимо обращаться за квалифицированной медицинской помощью и не заниматься самолечением.

Лучшей профилактикой ботулизма является употребление консервов только промышленного приготовления. При изготовлении консервов в домашних условиях следует соблюдать следующие правила:

  • овощи, фрукты, ягоды и грибы должны быть хорошо отмыты от частиц земли;
  • недопустимо консервировать давно снятые, испорченные овощи, фрукты, ягоды и грибы;
  • рыбу после улова нужно быстро выпотрошить, промыть проточной водой и хранить в условиях холода;
  • следует строго соблюдать правила стерилизации банок, крышек и режим тепловой обработки продуктов в домашних условиях;
  • необходимо хранить домашние консервы при низких температурах, обязательно отбраковывать и уничтожать бомбажные (вздутые) банки;
  • перед употреблением в пищу консервированных продуктов их лучше прокипятить в течение 20-25 минут (за это время разлагается токсин ботулизма);
  • засолку грибов не следует производить в герметически закрытых банках, добавлять в рассол растительное масло, т.к. это создает безкислородную среду и может способствовать размножению бактерии ботулизма и накоплению токсина, особенно в емкостях с плотно утрамбованными грибами;
  • запрещается покупать на рынках (с рук) изготовленные в домашних условиях вяленую соленую и копченую рыбу, вяленое мясо, консервированные грибы или овощи в банках с закатанными крышками.

Так как к ботулиническому токсину особенно чувствительны дети, то им нельзя давать консервированные в домашних условиях продукты, не подвергнув их предварительной термической обработке.

Пожалуйста, будьте бдительны и осторожны! Соблюдая эти простые правила, Вы сможете избежать заболевания ботулизмом и сохранить свое здоровье и здоровье Ваших близких!

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Помощник врача-гигиениста

А.В.Карако

28.03.18


Что мы едим?

Здоровое питание – питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми для поддержания здоровья веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами и другими биологически важными компонентами. Многие считают, что если прислушаться к себе, то можно понять, какие продукты приносят пользу и хорошее самочувствие, а какие – нет. Безусловно, надо уважать потребности своего организма и сам организм, быть ему союзником, а не врагом, но в то же время надо прислушиваться к рекомендациям ученых, вот некоторые из них:

  1. Не мучайте себя изнурительными диетами и не приучайте организм к перманентному чувству голода. При недостатке пищи и питательных веществ, организм не оздоравливается, а воспринимает данную ситуацию как сложный период, запасаясь питательными веществами. Таким образом, похудение не наступает, вы можете наоборот набрать вес, так как энергия будет «резервироваться», а не расходоваться;
  2. Соблюдайте режим питания: ешьте несколько раз в день в одно и то же время, не пропуская приемы пищи. Однако следите и за объемом порций он должен быть не большим, чтобы не возникло переедания; рацион должен быть сбалансированным и разнообразным – в вашем меню в обязательном порядке должны присутствовать сырые фрукты, богатые микроэлементами и витаминами. Такие продукты не просто насыщают организм питательными веществами, но и способствуют нормализации обменных процессов. Количественно овощи и фрукты должны преобладать в вашем рационе над мясными продуктами;
  3. Соблюдайте питьевой режим – при отсутствии противопоказаний (заболевания почек и т.д.) выпивать следует не менее двух литров жидкости в сутки, причем желательно чтобы это была негазированная минеральная вода или другие несладкие напитки; 4. Старайтесь отдавать предпочтение легкой пище, но даже если вам очень захочется чего-то калорийного, не отказывайте себе в этом. Помните, что калорийные блюда рекомендуется употреблять в первой половине дня, а вот после обеда стоит ограничиться минимальным количеством жиров и углеводов;
  4. Никогда не пропускайте завтрак – даже если вы встаете рано и не имеете никакого аппетита, ограничьтесь чем-то легким, ведь завтрак помогает организму восстановиться после сна и нормализовать обменные процессы;
  5. Правильно сочетайте продукты – при употреблении в пищу несочетаемых блюд в кишечнике происходят процессы гниения и брожения, что всегда негативным образом сказывается на вашем самочувствии. Постарайтесь сделать собственный рацион как можно проще. В нем должны преобладать натуральные, несмешанные продукты, и пусть их будет не более пяти за прием пищи; следите не только за количеством порций, но и качеством потребляемых продуктов.

О правильном питании может идти речь лишь тогда, когда вы употребляете только свежие продукты. Старайтесь не хранить долго приготовленные блюда, ведь даже в холодильнике в них неизбежно происходят процессы брожения, которые неблагоприятно сказываются на полезных свойствах пищи.

И наконец, последнее правило здорового питания – от пищи необходимо получать удовольствие. Это значит, что есть нужно то, что нравится, не торопясь, тщательно все пережевывая. Желательно воздержаться во время еды от разговоров и чтения. Подытожив все вышесказанное, можно сделать простой вывод, что правильно питание – это всегда свежая и разнообразная пища, употребляемая регулярно в умеренных количествах и обязательно в удовольствие.

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Помощник врача-гигиениста

А.В.Карако

14.02.18


О важности закаливания организма

k0dyldmwmcoЗакаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.  Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев. Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.

Закаливание водой. Это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание — является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

Обливание — более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ-закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и  контрастный душ. При контрастном душе нахождение под горячей водой должно продолжаться 30 секунд, а под прохладной 15-20 секунд, если выдерживайте – то и 30 секунд.  Чередований (холодная — горячая) должно быть минимум 3-4 и максимум 5 раз. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды и заканчивать всегда холодной с растиранием кожи жестким полотенцем в конце.

Лечебное купание и моржевание — этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

  1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров.  Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
  2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
  3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
  4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
  5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
  6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
  7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питаниюи другим аспектам своей жизни.

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Врач-гигиенист                     В.В.Лымак

30.01.18


Подумай, пройди тест на ВИЧ

44115_i_gallerybigМногие из нас предпочитают не думать ни о проблеме ВИЧ-инфекции, ни о профилактике, полагая, что это не может их коснуться.

По статистическим данным государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» на 01.01.2018 г. в Гомельском районе зарегистрировано 222 случая ВИЧ-инфеции. За 2017 г. число впервые выявленных случаев данного заболевания, по сравнению с 2016 г., увеличилось в 3 раза. В районе превалирует половой путь передачи, чаще вовлекаются мужчины, наиболее подвержены ВИЧ-инфекции лица в возрасте от 25 до 29 лет. В соответствии с законом РБ «О предупреждении распространения заболеваний, представляющих опасность для здоровья населения, вируса иммунодефицита человека» тестирование на ВИЧ-инфекцию обязательно для:

  • доноров крови, органов и тканей;
  • медицинских работников, имеющих контакт с кровью, при прохождении обязательных медицинских осмотров;
  • лиц, при наличии определенных клинических показаний.

Учитывая данную ситуацию, стоит пройти тестирование на ВИЧ любому человеку, который имел незащищенный сексуальный контакт с партнером, чей ВИЧ — статус ему неизвестен, а так же тем, кто пробовал инъекционные наркотические средства. Такое добровольное тестирование является анонимным и  проводится на бесплатной основе в любом лечебном учреждении. В г. Гомеле внедрена и активно используется экспресс-диагностика по слюне, позволяющая получить результаты через 20 минут. Желающие узнать свой ВИЧ-статус  могут приобрести тест-системы для диагностики ВИЧ-инфекции в аптеках. В настоящее время обеспечено бесперебойное их наличие.

Если решение пройти тестирование было нашим собственным, то это значит, что мы осознаем свои риски и в случае положительного результата, принять диагноз и начать лечение будет гораздо проще.

государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Ирина Браим

25.01.18


Движение-это жизнь!

86c21b6d32592f2865466ac818657493-768x498«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — как гласит известная поговорка. Доказано, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак.

Многие жалуются на дефицит времени и усталость. Но давайте обратим внимание на то, как мы проводим то драгоценное время, которое посвятить могли бы занятиям физкультурой? Смотрим, лёжа на диване, телевизор, общаемся в социальных сетях, играем в компьютерные игры, выпиваем с друзьями, проводим время в разных магазинах, да и просто бездельничаем.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность — это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!  Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.  И начинать нужно хотя бы с малого.

Конечно, вам решать: пройти лишние четверть часа пешком или с комфортом доехать на машине; пойти погонять в свободный вечер с друзьями мяч или переключать каналы, устроившись в любимом кресле; от души пообщаться по телефону или посетить занятие по аквааэробике; поваляться в выходной до обеда в постели или же выйти на утреннюю пробежку. Однако, занимаясь физической культурой, вы не просто занимаетесь собой, а занимаетесь своим будущим. Ведь давно известно: самое эффективное средство борьбы с болезнями — это профилактика. Сколько денег можно сэкономить на лекарствах, на визитах к докторам в дальнейшем, начав заботиться о своём здоровье прямо сейчас.

Физкультурой можно заниматься где угодно, когда угодно, достаточно лишь правильно организовать распорядок дня. Подобные занятия могут носить разнообразный характер, начиная от ходьбы и лёгких пробежек, заканчивая даже увлечением экстремальными видами спорта.

Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации с врачом.

государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Харланова

18.01.18


Задача — найти и обезвредить

Слово «иммунитет» произошло от латинского immunitas — «невосприимчивый, освобожденный от чего-либо». Раньше считали, что люди с хорошим иммунитетом просто невосприимчивы к инфекционным болезням. Позднее стало ясно, что иммунитет не только защищает нас от инфекций — круг его «обязанностей» гораздо шире. Эта сложная система, к работе которой подключены многие органы, способна отличать свои клетки и их компоненты от чужих. Мишенью иммунной системы чаще всего становятся микробы и вирусы — носители чужеродной генетической информации, которые вторгаются во внутреннюю среду организма. Чтобы сохранить эту среду, организм должен отражать нашествие возбудителей инфекций. И когда речь заходит об иммунитете, чаще всего подразумевают именно способность организма бороться с инфекционными заболеваниями. Их в течение жизни человек переносит множество. Как правило, противоинфекционный иммунитет от этого становится сильнее. Его можно укрепить и с помощью различных приемов, прежде всего вакцинации.

Однако иммунитет защищает нас не только от инфекций. Иногда организм воспринимает как вражеских агентов и совершенно безобидные, на первый взгляд, компоненты окружающего мира: некоторые продукты питания, мельчайших клещей, обитающих на коже, слущивающийся эпителий домашних животных, пыльцу растений. Подчас иммунная система начинает с излишним рвением оберегать внутреннюю среду организма от их проникновения. Эта избыточная реакция носит название аллергии. Такие ее проявления, как чихание, кашель, слезотечение, покраснение кожи и зуд, на самом деле — те способы, которыми организм обороняется от «интервентов».

Но организм может воспринимать как опасные не только чужие, но и свои собственные клетки. Это касается, в частности, злокачественно перерожденных, генетически измененных клеток. Пока иммунная система их распознает и обезвреживает, человек защищен от раковых заболеваний. Кроме того, иммунитет борется с теми клетками организма, генетическая структура которых изменилась в результате действия вирусов или каких-то других вредных факторов.

Таким образом, последствия работы иммунной системы могут быть двоякими: с одной стороны, он защищает организм от опасностей, а с другой — его неадекватная реакция может вызвать серьезное ухудшение здоровья.

Иммунитет ребенка первого года жизни отличается от иммунитета взрослых существенно меньшей зрелостью. Его становление происходит главным образом в первые 12 месяцев. К году ребенок обладает достаточно развитым иммунитетом, и встреча с инфекциями для него менее опасна. Малыш рождается с антителами, полученными еще в утробе матери через плаценту. Различные заболевания беременной женщины, особенно сопровождающиеся патологией плаценты, могут приводить к недостатку их у плода. Кроме того, на количестве антител у новорожденного сказывается продолжительность беременности. Перенос антител от матери к плоду происходит в последнем триместре беременности.

Распад материнских антител происходит на протяжении первого года жизни, при этом примерно к 3-6 месяцам распадается уже существенная их часть. И, хотя с первых дней после рождения организм начинает вырабатывать антитела самостоятельно, поначалу их количество недостаточно, и в первые три месяца жизни малыша защищают исключительно материнские антитела. После 12 месяцев ребенок борется с инфекциями только собственными силами, которые к этому времени уже достаточны.

Крепкого Вам здоровья! И разумного к нему отношения.

государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Харланова

08.01.18

 


Двигательная активность и здоровье человека

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека. В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, функции нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать, лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки.

Современный образ жизни ведет к снижению двигательной активности
Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая выносливости и длительных мышечных напряжений, в современной промышленности, транспорте и сельском хозяйстве исчезает. Облегчая нашу жизнь и бытовые условия, это лишает наш организм мышечных усилий и тем самым оказывает на него неблагоприятное влияние.

Нехватку мышечных напряжений нужно корректировать при помощи специальных оздоровительных мероприятий. Для организма становится особенно важным значение мышечных нагрузок при таких заболеваниях как гипокинезия (снижении двигательной активности) и гиподинамия (снижении мышечных усилий). Сопутствовать недостатку двигательной активности могут атрофия и дегенерацией скелетных мышц. Происходит истончение мышечных волокон, снижение веса и тонус мышц.

Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее кругооборота. Снижаются функции надпочечников.

Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью. Лишённый движения организм теряет способность накапливать энергию, необходимую для противостояния стрессу. Мышечные напряжения, воздействие контрастных температур, принятие солнечных ванн в разумной мере полезны организму.

Для восполнения подвижности незаменимы занятия физической культурой, способствующие улучшению деятельности нервных центров, процессов мышления, памяти, концентрации внимания, точной ориентации человека в пространстве, повышению резервов многих систем организма. При регулярных занятиях физическими упражнениями повышается емкость легких, объем и глубина дыхания, нормализуется деятельность желез внутренней секреции.

Исследования показали, что при постепенном увеличении интенсивности и длительности упражнений в организме не наблюдается патологических изменений.

Утренние физические упражнения имеют достаточно важное значение для повышения работоспособности человека после сна, для укрепления здоровья и закаливания организма. Способствуют восстановлению нормального функционирования центральной нервной системы утренние занятия гимнастикой.
Восстановление нервной системы ускоряется, если сочетать утреннюю зарядку с водными процедурами. Воздействие таких раздражителей как температурный фактор, действие свежего воздуха, солнца или воды способствует закаливанию организма человека, помогая снять отечность тканей, а именно вен, которая бывает после пробуждения.

Важность физических упражнений по утрам не ограничивается устранением последствий сна. Они способствуют совершенствованию силы, выносливости, координации и быстроты нашего тела, а также укреплению сердечно-сосудистой, выделительной, дыхательной и других вегетативных систем.

Ежедневно выполняя упражнения, вы будете поддерживать на должном уровне резервную щелочность крови и способствовать сохранению специфических свойств мышц, которые развиваются при регулярной мышечной деятельности.

Чтобы не ухудшать последующую работоспособность, надо избежать большой активности при выполнении физических упражнений до начала вашего рабочего дня.

Не менее важны по значению упражнения, выполняемые на протяжении рабочего дня и даже после его окончания. Они запускают механизм активного отдыха, способствующий скорому восстановлению разных функций в организме, нарушенных из-за утомления. Упражнения являются самым эффективным средством, снимающим нервное и психическое напряжение. В настоящее время для эффективной борьбы с гиподинамией разработаны несколько методик физических упражнений. Стоит особенно выделить шейпинг, спортивные игры, ритмическую гимнастику, плавание, велосипедные прогулки и бег. Каждый делает выбор системы исходя из интереса, возможностей и запросов.
Важно понимать, что сама физическая активность при неправильном использовании не даст оздоровительного результата. Степень физической нагрузки должна быть оптимальной для каждого отдельного человека. Необходимо соблюдение принципов, гарантирующих оздоровительный эффект. И главными из них выступают последовательность, постепенность, регулярность и систематичность физических тренировок. Тренированность организма появляется только в процессе занятий.

государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Харланова

21.12.17


Памятки и буклеты о здоровом питании и ЗОЖ


Здоровая мама – здоровый малыш!

Рождение ребенка – это самое большое счастье в жизни каждой женщины. Но это и колоссальная ответственность перед будущим человеком.

В недалеком прошлом вопрос рождения детей как в городе, так и особенно в сельской местности, не вызывал особых дискуссий и проблем. Конец 20-го и начало 21 столетий породили такие понятия, как «планирование рождения детей», «планирование семьи» и т.п.

 

 Какой возраст лучше подходит для планирования беременности?

Наиболее оптимальным и желательным возрастом для женщин при планировании первой беременности врачи отмечают период от 21 до 26 лет, так как к этому возрасту половое созревание полностью сформировано, гормональный фон достаточен, организм энергичен, молод, относительно здоров, отсутствуют, как правило, хронические заболевания, ткани связок, суставов эластичны, что, естественно, значительно облегчает нормальное течение беременности и родов. Но как показывает статистика, во многих развитых странах мира возраст женщин, которые ожидают своего первого ребенка, несколько возрастает. На первом плане – желание получить достойное образование, сделать карьеру, приобрести собственное жилье и т.п. Поэтому деторождение для женщины откладывается на потом, к 30 годам, а бывает и после 35 лет.

В логике позднего материнства (для первородящих) есть свои весомые плюсы и минусы. Положительно, что женщина планирует беременность осознанно, у нее уже достаточная материальная база, имеется жилье, хорошая работа, и необходимая финансовая независимость, что естественно прекрасно, как для матери, так и для ребенка. И в эмоционально-психологическом аспекте возрастная женщина куда более убедительна. Отрицательным же, по мнению врачей, является то, что с возрастом уменьшается способность к зачатию, и женщине гораздо труднее забеременеть. Более того, у женщин старше 35-40 лет нередко ухудшается здоровье, увеличиваются случаи различных негативных генных изменений на уровне половых клеток.

Что нужно делать и когда лучше зачать здорового ребенка?

Для того, чтобы будущие родители имели реальные шансы родить здорового ребенка, они должны определить наилучший период для зачатия, т.е. определение максимальной ее вероятности, а также рассчитать благоприятные факторы, которые послужат благополучному течению всей беременности и своевременному окончанию ее легкими родами и рождению здорового ребенка. Для этого необходимо:

  1. Не использовать средства контрацепции как минимум за 3 месяца, т.к. некоторые вещества оказывают длительный эффект на организм и могут помешать зачатию ребенка.
  2. Четко знатьсроки своих месячных и наиболее предпочтительные дни овуляции (вероятного оплодотворения мужских и женских половых клеток).
  3. Наиболее благоприятные дни для зачатия- это за 16-14 дней до начала следующего месячного цикла. Но в принципе беременность может наступить в любой день. Это зависит от особенностей цикла женщины и от фертильности (способности к оплодотворению) мужчины.
  4. Будущие родителидолжны отказаться от вредных привычек, причем это относится не только к женщине, но и к мужчине, так как у будущего отца должны созреть здоровые сперматозоиды; поэтому нужно как минимум в течение трех месяцев воздерживаться от курения, не употреблять алкоголь и тем более не иметь дело с наркотиками.

Перед планированием детей и мужчине, и женщине, даже если они чувствуют себя здоровыми, необходимо обратиться к участковому терапевту, для прохождения осмотра и обследования своего организма. Сюда входит: и общий осмотр, и сдача общих анализов, и измерение артериального давления и, если вы более года не делали флюорографию, то сделать и ее. Не забыть и про стоматолога, так как любые проблемы с зубами могут негативно отразиться на развитии и состоянии будущего малыша.

Непременно обоим будущим родителям обязательно сдать анализы и пройти обследование на половые инфекции (микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз, вирус герпеса, цитомегаловирус, сифилис, гонорея, трихомониаз и другие). Эти вирусы могут быть коварными: очень часто о них человек не подозревает, но именно они вызывают массу проблем и отклонений, таких как бесплодие мужчин и женщин, самопроизвольные выкидыши, преждевременные роды, тяжелые пороки развития плода и другие. Если анализы показали наличие инфекции, то прежде чем планировать беременность, будущим родителям необходимо пройти полный курс лечения от данной инфекции.

Если у женщины имеются различные хронические заболевания, такие как: гипертоническая болезнь, сердечно — сосудистые заболевания, сахарный диабет, нарушения гормонального фона и эндокринной системы, варикозное расширение вен и т.д., то необходимо подробно изложить историю болезни вашему лечащему врачу и гинекологу и уточнить, как на фоне этих болезней будет проходить беременность и как вести себя правильно в этом случае.

Одним словом, будущие родители должны поступать так, чтобы поднимать себе настроение, узнавать побольше полезной информации, а также, чтобы их совместные действия имели общую направленность — родить здорового и крепкого малыша на радость маме, папе и всем родным.

государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Харланова

27.10.2017г.


Молодежь. Здоровье. Образ жизни

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов». Здоровый образ жизни делает нашу жизнь интересной и счастливой, несмотря на естественные трудности и удары судьбы, без которых жизнь невозможна.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья. Но сложившиеся стереотипы и привычки, выработанные несколькими поколениями, отнюдь не соответствуют этому. Многие, к сожалению, мало реализуют здоровый образ жизни в повседневной действительности.

Здоровье нации определяется ее культурой, так как профилактика болезней начинается с личной культуры человека. В данном случае следует говорить о культуре здоровья, которая предусматривает умение жить не вредя себе. Культура здоровья является одним из важнейших компонентов общей культуры, когда в процессе своего воспитания молодой человек имеет возможность взять из социума соответствующие опыт и знания и использовать их в интересах своего здоровья. Она помогает человеку владеть собой с целью защиты от всего комплекса агрессивных факторов внешней среды.

Культура здоровья предполагает следующее:

1.Культура брачного выбора и планирования семьи.

2.Физическая и гигиеническая культура, которая определяет двигательную активность, физкультуру и спорт, культуру питания, труда и отдыха.

3.Психогигиеническая культура, которая обеспечивает защиту от отрицательно-экстремальных факторов, негативных эмоций.

4.Духовная культура, основанная на доброте, совести, долге и отрицании злобности, зависти и корысти.

5.Культура воспитания у молодежи всех аспектов здорового образа жизни.

6.Индивидуальная культура, которая обеспечивает воспитание у молодого человека культуры здоровья, как ценности личности.

Отсюда следует, что личную гигиену, личную потребность в физическом, духовном и нравственном совершенстве надо прививать с детства, продолжая эту работу в молодежной среде.

Стратегические цели по укреплению здоровья молодых предполагают следующие направления здорового образа жизни:

1.Физическая культура;

2.Рациональное питание;

3.Отказ от курения;

4.Отказ от наркотиков;

5.Отказ от алкоголя;

6.Самоконтроль за своим здоровьем;

  1. Этика;
  2. Сексуальное здоровье и репродуктивное здоровье.

Актуальной проблемой остается проблема семьи. По данным статистики на 100 браков приходится 49-50 разводов. Увеличивается число детей, рожденных вне брака, есть случаи рождения детей у матерей-подростков, а также отказа от ребенка. Основная часть молодых людей не связывают сексуальные отношения с обязательным вступлением в брак. Это способствует высокой распространенности инфекций, передающихся половым путем, высокому уровню заболеваемости. Самый высокий процент инфекций, передающихся половым путем, приходится на молодой возраст (15-24 года).

Причиной развития многих заболеваний являются факторы риска, к числу которых следует отнести и факторы поведенческого характера: курение, злоупотребление алкоголем, наркоманию, токсикоманию. Все они относятся к группе психоактивных веществ, при употреблении которых формируется зависимость.

Вот почему сегодня в молодежной среде особое значение приобретает формирование принципов здорового образа жизни.

Государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Боборыкина

11.09.17


О пользе физкультуры и спорта

Зарядка, регулярные занятия фитнесом, упражнения, выполняющиеся в тренажерном зале — все это существенная польза для здоровья. Современный человек стал понимать, что курение и алкоголь — это вред здоровью, поэтому от таких привычек нужно отказываться, в пользу физкультуры и спорта.

Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. Польза физкультуры, особенно выбор индивидуально подходящих именно вам занятий, поможет развитию выносливости, увеличению объема легких, укреплению сердечной мышцы.

При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека. Люди, занятия физической культурой для которых стало неотъемлемой частью жизни, способны с легкостью справиться с физическими, эмоциональными, стрессовыми ситуациями. Сильно повышается работоспособность, человек довольно быстро избавляется от излишнего веса.

Совершенно необязательно, чтобы получить максимальную пользу физкультуры, тратить время и большие средства для посещения тренажерных залов. Простая ходьба, включенная в режим дня, при регулярных занятиях, способна избавить человека от множества проблем, связанных со здоровьем.

В последнее время огромное распространение получили различные виды гимнастики. Существуют атлетическая гимнастика, пилатес, каланетика, стрейчинг, фитнес-йога. Заниматься подобными разновидностями физкультуры можно как в спортивных клубах, так и в домашних условиях.

Польза физкультуры состоит, несомненно, в регулярности занятий. Приблизительно год постоянных тренировок принесет обязательное улучшение физического состояния организма. Занятия физкультурой, по мнению врачей, являются значительным уменьшением показателя уровня свертываемости крови. Этот неопровержимый факт доказывает необходимость занятий физической культурой для людей, входящих в группу риска больных с сосудистыми заболеваниями, а также, перенесших инфаркты миокарда, инсульта.

Выбирайте по своему вкусу, физическим возможностям, возрастной группе занятия физкультурой. Занимайтесь регулярно, постоянно следите за самочувствием, меняйте нагрузки для получения всей пользы вашему организму. Знайте, что время, проведенное в бассейне, на беговой дорожке, в спортивном зале не потрачено вами впустую. Берегите свое здоровье!

государственное  учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Боборыкина

19.07.17


Вред алкоголя и его влияние на организм человека

Многие люди не видят ничего плохого в том, чтобы употреблять алкоголь вечером, в выходные дни или в праздники. Но мало у кого есть чувство меры и сила воли. И безобидное, на первый взгляд, увлечение превращается во вредную привычку. А ведь алкоголь – это:

  1. Причина многих болезней, подлостей, недисциплинированности, загубленных талантов, бессмысленных конфликтов и бедности.
  2. Трудно найти большее зло, чем алкоголь, которое бы так упорно и безжалостно расстраивало здоровье миллионов людей, так резко разрушало бы все ткани и органы человека (в особенности кору головного мозга), ум и личность человека, приводя его в конце концов к ранней смерти. Коварство этого яда заключается в том, что тяжелые последствия от вреда алкоголя наступают не сразу, постепенно, незаметно.
  3. О влиянии алкоголя на жизнь человека говорят такие факты: 50 процентов аварий, 1/3 самоубийств, 80 процентов смертей от рака полости рта и пищевода происходит из-за злоупотребления алкоголем.
  4. В результате исследований, проведенных с использованием новейшей технологии, австралийские ученые пришли к выводу, что и среди алкоголиков, и среди умеренно употребляющих наблюдается постепенное уменьшение и усыхание мозга. Стакан спиртных напитков губит в нашем мозге 1000-2000 клеток. Эти данные подтвердились у 95% алкоголиков и 85% умеренно употребляющих.
  5. Исследования доказали, что вероятность родить здорового человека у пьющих в 15 раз меньше, чем у непьющих, смертность у их детей в 5 раз выше, а болезненность выше в 3,5 раза.
  6. Если пострадает генетический код человека, то опасность грозит всему поколению. В наше время нарушение генетического кода на 96% происходит из-за различных наркотиков (спиртное, сигареты, другие наркотические вещества).
  7.  Алкоголь как наркотик вреден во всех видах и в любой дозе для организма человека, ибо он действует как морфий или марихуана, то есть создает иллюзию добра и счастья, принося при этом непоправимый вред, как и любой другой яд.
  8.  Согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья), каждый третий на земле погибает от причин, связанных с потреблением алкоголя, каждый пятый — от причин, связанных с курением. По статистике пьющие люди живут в среднем на 10-15 лет меньше. Курящие люди на 8 лет. Что на прямую показывает вред алкоголя на организм человека.
  9. Алкоголь создает иллюзию снятия напряжения. На самом же деле напряжение в мозгу и во всей нервной системе сохраняется, и когда пройдет хмель, напряжение оказывается еще большим, чем до принятия вина. Но к этому добавляется еще ослабление воли и разбитость.
  10. За потраченные деньги на выпивку можно, например, купить машину. Можете сами посчитать, сколько в течение месяцев и лет вы тратите денег на алкоголь.
  11. В ваших силах избавиться еще от одной зависимости, стать свободным и счастливым!

Государственное  учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Марина Боборыкина

12.07.17


Гиподинамия у детей

 Сегодня мы все чаще слышим слово «гиподинамия», что означает «недостаток движения».

Гиподинамия – нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Данная патология страшна не только своим проявлением, но еще и тем, что она не остается безучастной и в отношении детей. Дети также довольно часто становятся “заложниками” данного состояния.

Современные дети огромное количество времени уделяют не столько учёбе и спорту, сколько компьютеру. Одна из причин близорукости –гиподинамия. Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки. Иногда, прогрессируя, близорукость приводит к необратимым изменениям и значительной потере зрения.

Гиподинамия весьма отрицательно сказывается на позвоночнике ребёнка, что в свою очередь становится причиной развития различных заболеваний жизненно важных органов. В школьном возрасте гиподинамия обычно связана с нетрадиционным распорядком дна ребёнка, с перегрузкой его учёбой. Дети очень мало бывают на свежем воздухе, мало двигаются. Много сидят перед компьютером, поздно ложатся спать. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.

Гиподинамия приводит к функциональным изменениям сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Потому что в этом случае не работают мышцы, помогающие движению крови по сосудам. Недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи приводят к изменениям внутричерепного давления. Отсюда сильная головная боль, усталость, утомляемость. К перечисленному можно добавить расстройства дыхания и пищеварения. С течением времени из-за гиподинамии уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник. Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма. Существенно снижает иммунитет, дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника. Накопление избыточного веса у ребенка также является следствием малоподвижности. Гиподинамия ведет к ожирению. Ожирение у детей сейчас встречается в два раза чаще, чем 10 лет назад.

Как избежать гиподинамии у детей?

Профилактика гиподинамии у детей заключается в соответствующих гигиенических навыках:

вставать за час до начала занятий в первой смене, чтобы успеть сделать физическую зарядку;

правильно составленный распорядок дня;

занятия спортом;

пешие прогулки;

физический труд;

полноценное и режимное питание,

между школьными и домашними занятиями проводить полтора часа на воздухе (это восстанавливает работоспособность);

при выполнении домашних заданий устраивать перерывы на 10 — 15 минут после каждых 45—50 минут занятий;

не проводить у телевизора более полутора часов в день;

следить, чтобы непрерывность чтения художественной литературы не превышала двух часов;

ложиться спать не позже 22 часов, поскольку учащимся школы нужно спать 9 часов, а дефицит сна весьма вреден.

Профилактика гиподинамии у детей жизненно необходима! Нужны лишь сила воли, желание организовать самого себя, свой труд, чтобы избежать такого неприятного заболевания как гиподинамия у детей.

Государственное  учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Кристина Евдоченко

16.03.17


ПРЕСС-РЕЛИЗ

ПРООН ОБЪЯВЛЯЕТ II КОНКУРС ИНИЦИАТИВ «БУДЬ ЗДОРОВ!»

Второй Конкурс инициатив, направленных на продвижение здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний на местном уровне, стартует в Брестской и Гомельской областях.

 ПРИЕМ ЗАЯВОК С 01 АПРЕЛЯ ПО 12 МАЯ 2017 Г.

Конкурс Программы развития ООН (ПРООН) является частью проекта ЕС-ООН «Профилактика неинфекционных заболеваний, продвижение здорового образа жизни и поддержка модернизации системы здравоохранения в Республике Беларусь» (БЕЛМЕД), финансируемого Европейским Союзом и реализуемого ПРООН, ВОЗ, ЮНИСЕФ и ЮНФПА в сотрудничестве с Министерством здравоохранения Республики Беларусь.

Первый этап Конкурса состоялся в 2016 г. в Могилевской и Витебской областях. Во втором этапе Конкурса участвуют Брестская и Гомельская области, а в следующем этапе в течение 2017-2018 гг. будут участвовать Гродненская и Минская области (за исключением г. Минск).

 Почему проводится такой Конкурс?

Около 90% всех смертей в Беларуси связаны с неинфекционными заболеваниями (из них: 63% – сердечно-сосудистые заболевания и 14% – онкологические заболевания). Это серьезное бремя для страны. В Беларуси сохраняется значительная разница в продолжительности жизни мужчин и женщин, которая на протяжении последних двух десятилетий составляет 10-12 лет, кроме того, разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами в сельской местности выше, чем в городе.

Среди причин этих неравенств – поведенческие факторы риска, такие как курение и высокое потребление алкоголя, нездоровое питание и недостаточная физическая активность. Комплексное воздействие этих факторов повышает риск развития неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых (например, инфаркта и инсульта), рака, хронических респираторных заболеваний (таких как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и сахарного диабета. Преждевременная смертность от неинфекционных заболеваний в Беларуси составляет 26%.

Чтобы повлиять на ситуацию в стране, продвинуть идеи здорового образа жизни (ЗОЖ), усилить профилактику неинфекционных заболеваний (НИЗ), в том числе на уровне оказания первичной медицинской помощи, проводится данный Конкурс.

На Конкурс будут приниматься заявки от некоммерческих организаций, органов местного управления и самоуправления, поданные по следующим тематическим направлениям:

  • Профилактика НИЗ и продвижение ЗОЖ на местном уровне среди всех групп населения: сокращение влияния основных факторов риска, таких как вредное употребление алкоголя, табакокурение, нездоровое питание, низкий уровень физической активности и др.;
  • Развитие партнерства и совместной деятельности некоммерческих организаций, местных органов управления (самоуправления) и местных сообществ, а также государственных и коммерческих организаций, индивидуальных предпринимателей, направленных на профилактику НИЗ и продвижение ЗОЖ на местном уровне среди всех групп населения;
  • Совершенствование профилактики НИЗ на уровне оказания первичной медицинской помощи;
  • Профилактика травматизма детей и подростков: безопасная среда и жизнедеятельность.

 

Победители Конкурса заключат соглашение с ПРООН о реализации инициатив в рамках проекта БЕЛМЕД и получат необходимые финансовые средства. В соответствии с Положением о Конкурсе планируется, что сумма финансирования на одну инициативу составит не более 50 000 евро.

Заявки можно подавать в партнерстве!

Государственные, коммерческие и другие организации, а также индивидуальные предприниматели могут выступать партнерами организаций-заявителей из числа некоммерческих организаций или органов местного управления и самоуправления (см. раздел 2 Положения о Конкурсе). Партнеры могут принимать участие в нескольких местных инициативах, представленных на Конкурс.

При оценке конкурсных заявок будут приниматься во внимание целесообразность и обоснованность мероприятий, инновационность предложений, устойчивость результатов, эффективность партнерства с другими организациями и др. По итогам всех этапов Конкурса планируется реализовать не менее 20 инициатив.

 

ВАЖНО:

В апреле 2017 г. Программа развития ООН проведет в Брестской и Гомельской областях информационные встречи для потенциальных участников II Конкурса инициатив (см. Приложение 5 к Положению о Конкурсе). На встречах организаторы ответят на все вопросы, связанные с подачей и критериями оценки заявок. Время и место информационных встреч будет анонсировано дополнительно.

Вся ключевая информация о Конкурсе и информационных встречах будет размещаться на сайте ПРООН в Беларуси www.by.undp.org

 По всем вопросам проведения Конкурса обращаться к Татьяне Снитко, координатору инициатив, по тел. +375 33 682 94 31 или по электронной почте tatsiana.snitko@undp.org


Питание и здоровье

%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8Правильное питание – залог хорошего здоровья. Недостаточное или неправильное питание в течение продолжительного времени приводит к дефициту витаминов, микроэлементов, истощению и заболеваниям.

Имеются и другие, более тонкие, механизмы воздействия питания на наше здоровье. Так, например, качество пищи может существенно повлиять на эффективность иммунной защиты организма. К ослаблению иммунной системы человека ведёт и неправильный образ жизни: малая физическая активность, курение, употребление алкоголя, наркотиков и, конечно же, неправильное и несбалансированное питание.

Оптимальным можно считать рацион, где преобладает растительные белки, рыба (лучше морская), молочные продукты, овощи и фрукты. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А уж если очень хочется сладкого, то лучше съесть ложку мёда, чем конфету.

На нашем столе должны быть продукты, богатые витамином С (зелень, овощи, фрукты), витамином Е (ростки пшеницы и др.злаков), бета-каротин (все желтые овощи и фрукты, зелёные листья овощей и съедобных трав), витаминами группы В (пивные дрожжи) и микроэлементами. Не следует забывать о таком важном и простом средстве, как клетчатка (отруби, овсянка, гречка, ржаной хлеб грубого помола).

С возрастом люди должны начинать думать о том, как обеспечить организм безвредными питательными веществами. Этот переход на более «правильное» питание надо осуществлять осторожно, с учётом физиологических особенностей своего организма.

Таким образом, здоровье во многом зависит от него самого. Натуральное, экологически чистое, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, собственные жизненные силы в сочетании со здоровым образом жизни дадут уверенность и здоровье на долгие годы.

Государственное учреждение

«Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

 Яна Миличенко

17.11.2016


Значение двигательной активности в жизни человека

1347916662_209Значение движений для организма велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, рекомендуется ходить в быстром темпе, заниматься физкультурой, плавать следует не реже 4-5 дней в неделю. Бег может рекомендоваться здоровым людям до 30 лет, а для более старших возрастных групп – лишь после консультации с лечащим врачом.

Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, занимайтесь физическими нагрузками (езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, утренняя (вечерняя) зарядка, спортивные игры, танцы и т.д.).

 Несколько полезных советов:

  • — суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут;
  • — необходимо физические нагрузки станут неотъемлемой частью вашей жизни;
  • — выберите физические упражнения, которые приносят вам радость и удовольствие;
  • — разминка и растяжка – одни из главных составляющих физических упражнений;
  • — людям, впервые приступающим к физическим упражнениям, нужно помнить, что необходимо постепенно переходить от малых нагрузок к большим;
  • — чередуйте физические нагрузки и отдых. Появление во время занятий физическими упражнениями значительной одышки, вынуждающей дышать через рот, чрезмерной потливости, сердцебиения, боли в ногах, головокружения свидетельствует о чрезмерности нагрузки и является сигналом для ее уменьшения или прекращения;
  • — больше времени проводите на свежем воздухе;
  • — спите не менее 8 часов в сутки.

Помните, болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

 Государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии

01.11.2016


 

БЕШЕНСТВО! Это нужно знать каждому!

vor-i-policejskaja-sobaka-iskusali-drug-drugaЭпизоотологическая ситуация по заболеваемости бешенством среди животных в Гомельском районе  остается нестабильной.

За 9 месяцев 2016 года на территории Гомельского района зарегистрировано 12 случаев бешенства у животных, что на 33,3% выше, чем за аналогичный период 2015 года.

В структуре заболеваемости наибольший удельный вес составляют домашние  животные — 66,63% (8сл.) среди которых преобладают коты (5сл.)

Случаи заболевания бешенством у животных регистрировались на территории Грабовского (2сл.), Марковичского (2сл.), Покалюбичского (2сл.), Приборского (1сл.), Терюхского (1сл.), Ереминского (1сл.), Терешковичского (1сл.), Бобовичского (1сл.) и Зябровского (1сл.)  сельских исполнительных комитетов. В истекшем периоде 2016 года пострадало от укусов бешеными животными 14 человек. Оперативно оказанная антирабическая помощь позволила предотвратить заболевание бешенством у всех пострадавших.

За оказанием антирабической помощи в организации здравоохранения района обратилось 177 человек. Обращения за антирабической помощью в результате контакта с собаками составили 77,4%, кошками – 19,21%, из них бродячими домашними животными –16,38%, дикими животными – 1,13%.

Наиболее высокая обращаемость населения за антирабической помощью отмечается на территории Красненского (20 сл.), Прибытковского (19сл.), Улуковского (19 сл.), Ереминского (18сл.), Бобовичского (14 сл.), Большевитского (12 сл.), Ченковского (11 сл.), Урицкого  (10сл.) сельских исполнительных комитетов.

Бешенство — это острое инфекционное заболевание животных и людей, вызываемое вирусом, при котором поражается центральная нервная система и, которое, всегда заканчивается смертельным исходом.

Заражение возможно через укус, ослюнение или оцарапывание больным бешенством животным.  При укусах в лицо и шею заведомо бешеным животным,заболевание развивается в 90% случаев, при укусах в кисти рук – в 63%, при укусах в пальцы рук и ног в 23% случаев.

Методов лечения от бешенства нет.

Необходимо знать, что слюна животных становится заразной  за 10 дней до проявления болезни. Поэтому, если человека укусило животное, ни в коем случае нельзя его убивать в течение ближайших 10 дней, т.е. срока, необходимого для ветеринарного наблюдения. Если на протяжении этого времени животное остается здоровым, прививки против бешенства не проводятся.

Как предотвратить заболевание?

  1. Избегайте контактов с дикими животными, забредшими в населенные пункты, на подворья.
  2. Домашние животные (собаки и кошки) вне зависимости от породы и принадлежности, должны ежегодно прививаться против бешенства. Вакцинация животных — это лучший способ защитить себя и своего питомца от этого заболевания.
  3. При первых признаках несвойственного поведения, животное нужно немедленно показать ветеринарному врачу.
  4. Если не удалось избежать укуса – немедленно промойте рану водой с мылом с целью удаления возможного попадания вируса бешенства. Обработайте рану подручными средствами, обладающими дезинфицирующим эффектом (йод, одеколон, лимонный сок и т.д.). После чего надо немедленно обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение для получения квалифицированной медицинской помощи.

ПОМНИТЕ: бешенство является абсолютно смертельным заболеванием и единственным способом предотвратить болезнь является проведение курса прививок против бешенства.  Комплекс антирабических прививок относится к надежным средствам его предупреждения. Отказ от прививок либо самовольное прерывание прививочного курса недопустимы, поскольку могут привести к смертельному исходу.

 ЧЕМ РАНЬШЕ НАЧАТЫ ПРИВИВКИ, ТЕМ НАДЕЖНЕЕ ОНИ ПРЕДОХРАНЯЮТ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЯ БЕШЕНСТВОМ. КАЖДЫЙ ПРОПУЩЕННЫЙ ДЕНЬ – УГРОЗА ДЛЯ ЖИЗНИ!!!

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

25.10.16


 Опасность кишечных инфекций

 kishechnye-infekciiОстрые кишечные инфекции (ОКИ) – это заболевания, вызываемые различными микроорганизмами, с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта. При этом могут возникнуть – общее недомогание, слабость, тошнота, рвота, боль в животе, диарея (понос), повышение температуры.

ОКИ могут передаваться через воду,  пищевые продукты, предметы обихода. Во время весеннего половодья активизируется водный путь передачи ОКИ из-за возможного ухудшения качества воды, употребляемой и используемой населением, проживающим в зонах подтопления, в особенности в частном секторе.

Предупредить заболевание может каждый, соблюдая  элементарные правила:

  • необходимо запастись бутилированной водой (а при ее отсутствии – употреблять кипяченую воду) для питья, приготовления пищи, мытья посуды (особенно детской посуды и игрушек) и других бытовых нужд;
  • обязательно мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, перед кормлением ребенка;
  • не приобретать продукты в местах, не предназначенных для торговли (на автотрассах) и у лиц, не имеющих разрешение на право торговли;
  • не приобретать продукты питания впрок, по возможности ничего длительно не хранить, даже в условиях холодильника;
  • тщательно мыть овощи, фрукты, ягоды и зелень бутилированной или кипяченой водой;
  • соблюдать сроки реализации и температурный режим при хранении скоропортящихся продуктов (мясных полуфабрикатов, молока, кисломолочных продуктов, мяса, колбас, рыбы, салатов, пирожных и т.п.);
  • с раннего возраста необходимо прививать детям гигиенические навыки — мыть руки после туалета и перед едой, умываться, чистить зубы, поддерживать порядок в доме. Личный пример родителей – лучший способ обучения ребенка.

Профилактика вирусных кишечных инфекций

 Вирусные кишечные инфекции (ротавирусная, энтеровирусная, норовирусная, аденовирусная, астровирусная инфекции и др.) являются группой острых инфекционных заболеваний, для которых характерны признаки общей интоксикации и преимущественное поражение желудка и тонкого кишечника или их сочетание, т. е. гастроэнтерит или энтерит. Гастроэнтериты вирусной этиологии широко распространены во всех странах мира.

Для ротавирусной инфекции характерна повышенная заболеваемость в зимнее время года, что объясняется лучшим сохранением вируса при низких температурах. Инкубационный период от момента заражения до начала появления клинических симптомов от 1 до 5 дней.  Часто у заболевших отмечается рвота, которая является многократной, продолжается  до трёх  дней, подъём температуры, понос. У многих детей возможно сочетание кишечных расстройств с катаральными явлениями (заложенность носа, гиперемия зева, кашель и т.д.).

Астровирусной инфекцией круглый год болеют дети и подростки, но наиболее часто заболевание регистрируется у детей до года. Инкубационный период в среднем 7-9 дней. При этом заболевании больной часто жалуется на жидкий стул, в испражнениях может быть примесь слизи и даже крови, снижение аппетита, повышение температуры. Дети из организованным детских коллективов имеют большой риск инфицирования, чем дети не посещающие их.

Аденовирусная инфекция — инкубационный период заболевания от 3 до 10 дней. Жидкий стул сохраняется от 6 до 23 дней, может сопровождаться рвотой и повышением температуры. При данной инфекции ведущим симптомом может быть ОРЗ и возникновение конъюнктивита (не во всех случаях).

Норовирусы поражают население всех возрастных групп, часто возникают вспышки норовирусного гастроэнтерита среди детей школьного возраста, взрослых и пожилых людей в весенне-осенний и зимний период. Норовирусы обладают высокой устойчивостью по отношению к физическим и химическим воздействиям, могут длительно сохранять инфекционные свойства (до 28 дней и более) на различных видах поверхностей. Инкубационный период составляет 12-48 часов, продолжительность заболевания — от 2 до 5 дней.

Для энтеровирусной инфекции характерны лихорадка, которую сопровождает диарея, боли в животе, метеоризм и рвота. Нужно обратить внимание на то, что у детей эти симптомы проявляются вместе с отеком носоглотки. Дети раннего возраста выздоравливают в течение одной-двух недель, дети старше – в течение нескольких дней. Энтеровирусы, в большинстве случаев вызывают скрытую инфекцию или слабо выраженные симптомы различных заболеваний. Однако они могут проявляться в виде серозных менингитов, эпидемических миалгий (болей в мышцах), миакардитов, герпетических ангин, эпидемических геморрагических конъюктивитов, респираторных и желудочно-кишечных расстройств, также лихорадочных заболеваний.

Вирусы, вызывающие гастроэнтериты, достаточно устойчивы во внешней среде, особой устойчивостью отличается энтеровирус. Вирусы хорошо переносят замораживание, но чувствительны к высокой температуре, 95% этиловому спирту, многим дезинфектантам (которые обладают вирулицидным действием) и ультрафиолетовому излучению.

Источником возбудителей вирусных инфекций является больной человек или вирусоноситель (без клинических проявлений).

Механизм передачи возбудителя – фекально-оральный (алиментарный), т.е. вирус попадает в наш организм через рот, посредством следующих путей передачи:

  • контактно-бытового: грязные руки, предметы быта, детские игрушки и соски, загрязненные возбудителем;
  • водного: при употреблении некипяченой воды, т.к. основная её масса, не подвергается специальной очистке от вирусов;
  • пищевого: овощи, фрукты, молоко и молочные продукты, загрязненные вирусом при переработке, реализации или хранении.

 Чтобы защитить себя, своих детей и близких от заболевания вирусным гастроэнтеритом, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. По возможности, как можно дольше кормить детей раннего возраста грудным молоком, т.к. в нем находятся антитела защищающие малыша;
  2. Воду из водопроводной сети и колодца пить только после предварительного кипячения, отдавать предпочтение бутилированной воде. Сырое молоко для всех членов семьи, особенно для маленьких детей, нужно обязательно кипятить. Детям нежелательно давать некипяченым даже парное молоко.
  3. Тщательно мыть овощи и фрукты под проточной водой, затем обдавать кипячёной, особенно для маленьких детей. Обязательно нужно мыть фрукты, которые чистятся: апельсины, бананы, мандарины. В противном случае, микробы, засевшие на кожуре, обязательно попадут в рот.
  4. Не употреблять продукты сомнительного происхождения, с истекшим сроком годности.
  5. Разбавлять детскую смесь следует только остывающей кипяченой водой, а готовить её исключительно на одно кормление.
  6. Обмывать горячей водой индивидуальные упаковки с йогуртом, соком, которые даете детям. На упаковке могут быть вирусы.
  7. Выделить разделочный инвентарь (ножи и доски) отдельно для сырых и готовых продуктов.
  8. Не допускать соприкосновения готовых продуктов и не прошедших термическую обработку, т.е. соблюдать товарное соседство продуктов в холодильнике.
  9. Чайную, столовую посуду и емкости, где хранились продукты, тщательно мыть с моющим средством, затем обдать кипятком и просушивать.
  10. Следить за гигиеной жилого помещения, за чистотой предметов обихода: соски, пустышки, бутылочки, игрушки, дверные ручки, спусковые краны унитазов.
  11. Соблюдать элементарные правила личной гигиены: тщательно мыть руки с мылом, особенно после посещения туалета, перед и вовремя приготовления пищи, перед едой, после прихода домой с улицы, следить за чистотой рук детей. С малых лет проводить гигиеническое воспитание своих детей.
  12. Следить за состоянием здоровья всех членов семьи, в случае заболевания изолировать больного, обеспечив его индивидуальным бельем и посудой, и обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение.

Профилактика энтеровирусной инфекции

Энтеровирусная инфекция — группа заболеваний, вызываемых энтеровирусами и характеризующаяся многообразием клинических проявлений от лёгких лихорадочных состояний до тяжелых менингоэнцефалитов, миокардитов. Серозный вирусный менингит является наиболее типичной и тяжелой формой энтеровирусной инфекции.

Подъем заболеваемости регистрируется в летне-осенние месяцы. Чаще всего болеют дети от 3 до 10 лет.

Механизм передачи может быть воздушно-капельный (при чихании и кашле с капельками слюны от больного ребенка к здоровому) и фекально-оральный (при не соблюдении правил личной гигиены). Чаще всего заражение происходит через воду, при употреблении сырой (не кипяченой) воды. Так же возможно заражение детей контактно-бытовым путем через игрушки, если дети их берут в рот.

Заболевание начинается остро, с подъема температуры тела до 39-40 градусов. Появляется сильная головная боль, головокружение, тошнота, рвота, иногда боли в животе, в тяжелых случаях — судороги и нарушение сознания, могут быть катаральные проявления со стороны ротоглотки, верхних дыхательных путей.

Чтобы уберечь себя и своих близких от заражения энтеровирусной инфекцией рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Употреблять для питья только кипяченую или бутилированную воду.
  • Не пить воду из непроверенных источников, при употреблении напитков в общественных точках и из питьевых фонтанчиков предпочтительнее использовать индивидуальный одноразовый стакан.
  • Не использовать для питья воду из случайных водоисточников — колодцы, фонтаны, ключи, озера, реки и т.д.
  • Тщательно мыть фрукты и овощи бутилированной или кипяченой водой, не использовать для мытья фруктов и овощей воду из открытых водоемов.
  • Употреблять в пищу доброкачественные продукты, не приобретать их у частных лиц, в неустановленных для торговли местах.
  • Избегать или максимально сократить пребывание в местах массового скопления людей, контакты с больными людьми.
  • Мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и после каждого посещения туалета, после возвращения с прогулок.
  • Рекомендуется влажная уборка жилых помещений не реже 2 раз в день, проветривание помещений.
  • Соблюдать «респираторный этикет»: при кашле и чихании прикрывайте нос и рот платками, затем необходимо вымыть руки или обработать влажной салфеткой.

 При первых признаках заболевания необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью!

Ротавирусная инфекция

Ротавирусная инфекция – острое инфекционное заболевание, характеризующееся преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта, общей интоксикацией, дегидратацией, нередко наличием респираторного (катарального) синдрома в начальном периоде болезни.

Для ротавирусной инфекции характерен сезонный подъем заболеваемости в холодный период года, с максимальными показателями в зимне-весенние месяцы.

Путь передачи инфекции:  через  предметы обихода, посуду, инвентарь, игрушки, грязные руки, инфицированную вирусами пищу, водопроводную, колодезную или речную воду. На различных объектах внешней среды вирус сохраняет  жизнеспособность до месяца, выживает и при нулевой температуре. Не исключена  возможность распространения инфекции и воздушно-капельным путем.

Источником вируса является  больной человек или бессимптомный носитель ротавируса, представляющий реальную  угрозу для окружающих.

Болеют  дети и взрослые, но наибольшему  риску заболеваемости ротавирусной инфекцией подвержены дети первых  3-х лет жизни. Хотя болезнь протекает чаще в лёгкой форме, следует выполнять рекомендации доктора по лечению, соблюдению диеты, восстановлению нормальной  микрофлоры кишечника.

Для детей 1-го года жизни главные меры профилактики – грудное вскармливание и тщательное соблюдение членами семьи правил личной гигиены. Так, по возвращению с улицы, перед приёмом  пищи,  после посещения туалета и при любом загрязнении нужно вымыть руки с мылом.

Для питья желательно использовать кипячёную или бутилированную воду.

Особое внимание нужно уделить качеству молочной продукции, нельзя употреблять продукты сомнительного происхождения и с истекшим сроком годности.

Все пищевые продукты хранить закрытыми в чистой посуде, скоропортящиеся сохранять в холодильнике в пределах допустимых сроков хранения.

Фрукты, овощи, в том числе цитрусовые и бананы, необходимо мыть под проточной водопроводной  водой, а для детей  младшего возраста – ополаскивать кипячёной водой или кипятком.

Нужно регулярно проводить влажную уборку и проветривание помещений, особенно там, где есть маленькие дети.

Тщательно мыть игрушки, соски, бутылочки маленьких детей обязательно кипятить.

Не забывать о закаливании, полноценном питании, всё это повышает защитные силы организма.

Помните!Здоровье каждого – это его выбор и его ответственность!

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

08.06.16


 Пресс-релиз.Как бросить курить?

559fe8a8d111eЕжегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, который был провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения.

Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма — это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков).

Только в странах Европы ежегодное число смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). В Европе примерно 215 млн. человек, из которых 130 млн. мужчины, являются курильщиками. По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно. По статистике, в России курят около 43,9 миллиона человек (39,1 % населения).

С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% — от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек. Для сравнения: в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

Если люди бросают курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда. Некоторые из них это могут сделать самостоятельно, а тем, кто не в силах это сделать, мы советуем обратиться к врачу-специалисту.

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно.

Среди них следующие:

  1. Никотинсодержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.). Их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста:

  • пользуйтесь ею вместо, а не параллельно с курением сигареты;
  • каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
  • перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
  • жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

  1. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная иглотерапия).

Проводится она обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов. На введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально, и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

  1. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол, церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые добавки (антиник, коррида, никомель) заменители сигарет (ингалятор Никоретте).
  2. Психотерапевтические методы — внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. и др.

Попробуйте воспользоваться следующими советами.

  1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
  2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
  3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
  4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
  5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
  6. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
  7. На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
  8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.
  9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.
  10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.
  11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.
  12. При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.
  13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

Заведующий сектором наркологии  ГУ «РНПЦ психического здоровья»,

канд. мед. наук                  В.П.Максимчук

24.05.16


Сохраняем здоровое зрение смолоду…

 Чтение и зрение

boy reading in bed

— ни в коем случае не читайте лежа;

— при чтении расстояние от глаз  до книги должно быть  не менее 30 см.;

— свет должен падать на страницы сверху и слева;

— во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут;

— чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте, закрыв глаза, повращайте глазными яблоками, подойдя к окну, расслабьтесь,  посмотрите вдаль.

 Телевизор и зрение

rebenok-i-televizor-1— если вы смотрите программы по телевизору  днем, то  желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего;

— расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана;

— младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.

 

Компьютер и зрение

51957482 Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них  встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Не так давно  в офтальмологии  утвердился термин «компьютерный зрительный синдром». Характеризуется он: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов,  то необходимо обязательно обратиться за консультацией к офтальмологу.

Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:

— ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день;

— делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии;

— правильно организуйте рабочее место (верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз);

— пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.

 Будьте здоровы!

 ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

24.05.06


Питайтесь правильно. Профилактика гастрита

язваГастрит – хроническое воспаление слизистой оболочки желудка — одно из наиболее «популярных» в нашей стране заболеваний желудка.

К развитию гастрита могут привести обычный кариес и курение на голодный желудок.

Конечно, среди главных факторов риска развития гастрита — нерегулярный прием пищи, а также увлечение фаст-фудом и острыми, жареными, кислыми, копчеными блюдами, еда «на бегу», недостаточное пережевывание и употребление очень горячей или холодной пищи.

Гастрит занимает одно из первых мест среди всех заболеваний желудочно-кишечного тракта, атакуя как взрослых, так и детей.

Поэтому каждому современному человеку необходимо знать, каким образом можно защитить от гастрита себя и близких:

  • правильный рацион (подразумевает отказ от еды из фаст-фуда, жаренных и полусырых мясных и рыбных блюд, избытка специй. Несмотря на свои прекрасные вкусовые качества, они способны вызвать мгновенное раздражение слизистой желудка с последующим её воспалением, готовить пищу на пару, запекать в духовом шкафу);
  • качество продуктов (недопустимо использовать еду с сомнительными признаками её доброкачественности. При посещении заведений общественного питания выбор стоит отдавать только проверенным, внешний вид которых соответствует установленным нормам. Любое подозрение на нарушение технологии приготовления пищи или её непригодность должно быть поводом для отказа от её употребления);
  • режим питания (в профилактике гастритов важная роль принадлежит регулярности приемов пищи, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день мелкими порциями);
  • количество еды  (недопустимо одномоментное употребление большого количества пищи (переедание), особенно после голодания и в вечернее время перед сном);
  • по возможности снизить употребление алкогольных напитков и курения, или вообще отказаться от вредных привычек.

 Длительное и регулярное соблюдение правил обеспечит вам стойкий результат и отличное здоровье!!!

 ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Я.К.Миличенко

22.04.16


Весна. Привет авитаминоз!

авитаминозЗима закончилась, оставив яркие воспоминания новогодних каникул и забрав с собой коньки, лыжи и сноуборды. Наступило самое желанное время года – весна. Солнца в нашей жизни стало капельку больше, кругом все поет, цветет и радуется. 

Однако после ухода суровой зимы наш организм, стойко ее переживший, страдает от недостатка витаминов. Март – это время простуд и вирусов. Нужно быть предельно аккуратным, помогать своему иммунитету и лишний раз его не травмировать.

Авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины (витаминной недостаточности).

Почему возникает авитаминоз весной

Существует несколько причин того, почему авитаминоз весной проявляется, и самым главным фактором является то, что все фрукты и овощи, из которых человек получает основную массу минералов, в результате длительного хранения к весне теряют огромное количество своих полезных веществ. Весеннему авитаминозу подвержены и люди, нуждающиеся в усиленном питании, например, спортсмены, беременные, кормящие матери и так далее.

 Весенний авитаминоз – проблема, с которой сталкивается практически каждый. Только кто-то этого даже не замечает. Сонливость, повышенная раздражительность, апатия и недомогания, обострение хронических болезней, выпадение волос, слоение ногтей, кровоточивость десен, снижение зрения, шелушение кожи – симптомы весеннего авитаминоза. Что поможет справиться с ним или вовсе не допустить?

Основной источник витаминов для человека — пища. Однако важно понимать, что не только сам по себе рацион питания, но и качество поступающих в организм продуктов играют важную роль для устранения дефицита витаминов в организме. Содержание витаминов в пищевом рационе может меняться и в зависимости от сорта и вида продуктов, способов и сроков их хранения, характера технологической обработки пищи. В повседневной жизни очень трудно добиться поступления всех необходимых витаминов в организм даже со свежей и здоровой пищей.

Профилактика авитаминоза

Лучшей профилактикой данного заболевания будет ведение здорового образа жизни. Под здоровым образом подразумевается в первую очередь обеспечение сбалансированного питания организму.

В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, совмещать весь спектр питательных веществ: жиров, белков и углеводов. Приложите все усилия, чтобы дать насытиться организму натуральными, полезными питательными веществами, минералами и клетчаткой.

Если не удается максимально разнообразить питание, целесообразно начать прием поливитаминных комплексов. Одним из наиболее важных факторов в лечении авитаминоза являются прогулки на свежем воздухе, желательно днем. Из-за нехватки солнечного света, организм не получает витамин D, который очень важен при усвоении многих витаминов и минералов. Даже в пасмурную погоду рекомендуется гулять не менее тридцати минут.

Будьте здоровы, и пусть весна будет для вас тем временем года, когда хочется действительно радоваться жизни, а не находиться в сонном состоянии и жаловаться на авитаминоз!

 Я.К.Миличенко

Государственное  учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

16.03.16


 

Закаливание – первый шаг к здоровью!

закалЗакаливание повышает сопротивляемость организма к изменениям внешней среды: перепадам температур, давления, ветру. Закаленные дети заметно реже болеют, их иммунная система работает сильнее. Способов закаливания на самом деле существует масса. Начиная от распространенных водных процедур с постепенным понижением температуры, до воздушных ванн, беганию по снегу, солнечных ванн, закаливанию паром (баня), хождению по росе. Применение любого из этих методов на регулярной основе обязательно ведет к укреплению иммунной системы ребенка, сопротивляемости простуде, гриппу, другим различным заболеваниям.

Закаливание можно применять в любом возрасте. Для этого можно применять, например, контрастный душ.  Вся прелесть закаливания теряется, если проводить его нерегулярно. Проведение процедур от случая к случаю может привести к снижению или даже полному отсутствию приспособленческих навыков у организма.

Летом очень хорошее оздоровительное действие несет хождение босиком по росе. Старайтесь, чтобы ребенок как можно больше бегал босиком на улице, на речке. Не стоит заставлять ребенка специально загорать – лучше просто раздеть его и отпустить побегать, чтобы он сам забегал то в тень, то на солнце. Не нужно заставлять ребенка сразу купаться в речке. Дети очень любят играть в песке у воды, заходят в воду, стоят и играют в ней.

Посещение бани так же относится к закаливающим процедурам. Баня способствует излечению таких болезней как диатезы, аллергические заболевания дыхательных путей и др. противопоказано посещение бани деткам с поражением почек, болезнями сердечнососудистой системы. В баню не стоит вести ребенка насильно, и тем более не тянуть его сразу на полки. Придет время, он освоится и сам заберется повыше.

Детям с ослабленным здоровьем назначаются, как правило, обливания, умывания, влажное обтирание и другие частичные водные процедуры.

Наиболее интенсивное воздействие на организм оказывают ножные ванночки.

Все процедуры закаливания у ребенка должны сопровождаться только положительными эмоциями. Для детей с хроническими заболеваниями должна применяться соответствующая терапия.

Только вместе с лечением закаливание может принести ожидаемый эффект укрепления организма, повышения его сопротивляемости болезням.

 

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Я.К.Миличенко

16.03.16


Профилактика лучше лечения!

орзУже давно всем известно, что профилактика любого заболевания лучше всякого лечения. Не исключение и такое довольно распространенное сезонное заболевание, как грипп или ОРЗ.

Вызывают данное заболевание вирусы гриппа, которых на данный момент насчитывается более 2000 видов. Эти вирусы могут распространяться в виде эпидемий, подъем которых приходится, как правило, на осенне-зимний период.

Путь передачи  гриппа и ОРВИ – воздушно-капельный. Максимально заразны  первые дни болезни. Вирус при кашле, разговоре, чихании попадает в воздух и поражает верхние дыхательные пути.

Элементарные меры профилактики гриппа не требуют огромных усилий и являются просто правилами здорового образа жизни.

 Профилактические мероприятия:

  • избегать больших скоплений людей;
  • мыть с мылом не только руки, но и лицо;
  • делать ежедневно влажную уборку и регулярно проветривать помещение (каждые 2 часа);
  • лук, чеснок (можно использовать в пищу или вдыхать пары);
  • употреблять вещества, повышающие общую сопротивляемость организма (алоэ, мед, шиповник, облепиха, обязательно проконсультировавшись с медицинским работником);
  • важное оружие в борьбе с вирусами гриппа и ОРВИ – прогулки на свежем воздухе.
  • достаточно хорошим профилактическим эффектом обладает оксолиновая мазь, она не имеет противопоказаний, применяется как у взрослых, так и у детей.

 Берегите себя и будьте здоровы!

ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

А.А.Михнович,Я.К.Миличенко

04.02.16г.


Профилактика гриппа и ОРВИ

фзожКаждый год приближение новогодних праздников омрачается очередной эпидемией простудных заболеваний. Гриппом и ОРВИ, болеют все – дети и старики, мужчины и женщины, богатые и бедные. Легче, когда болезнь вызывают «старые знакомые» вирусы – виновники ежегодных сезонных эпидемий, давно и хорошо известные врачам. Обнадеживает одно – способы профилактики, так называемых, «простуд» одинаково эффективны против всех возбудителей – и старых, и новых. За 2015 год в Гомельском районе зарегистрировано 16652 случая ОРИ, среди которых детское население от 0 до 17 лет составило 9847 случаев, среди взрослого населения – 6805 случаев.

Так что же нужно делать, чтобы защитить себя и семью от гриппа и ОРВИ? Как встретить болезнь во всеоружии? Давайте разбираться.

Коварство возбудителей гриппа и ОРВИ заключается в том, что вирусы эти чрезвычайно заразны, они словно «липнут» к людям и всего нескольких вирусных частиц, попавших в организм через грязные руки, с воздухом общественного транспорта, офисного помещения или собственной квартиры, достаточно для того, что бы человек тяжело заболел. Так что же нужно делать, чтобы не заболеть?

Основные рекомендации для населения:

  • Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.
  • Избегайте многолюдных мест или сократите время пребывания в многолюдных местах.
  • Используйте защитные маски при контакте с больным человеком.
  • Увеличьте приток свежего воздуха в жилые помещения, как можно чаще открывайте окна.
  • Старайтесь не прикасаться ко рту и носу.
  • Соблюдайте гигиену рук – чаще мойте  руки водой с мылом или используйте  средство для дезинфекции рук на спиртовой основе, особенно в случае прикосновения ко рту, носу.

Вакцинация

Прививки являются специфическим средством профилактики гриппа, так как обеспечивают выработку антител – защитных агентов, целью которых является уничтожение вируса. Однако этот метод профилактики гриппа должен применяться заблаговременно – за несколько месяцев до начала эпидемии, чтобы защитные барьеры и противовирусные реакции организма успели сформироваться.

Профилактика простудных заболеваний — многокомпонентный и продолжительный процесс, который гораздо легче и эффективнее осуществляется у людей, заботящихся о своем здоровье постоянно, а не только во время сезонных эпидемий гриппа. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем.

На базе ГУ«Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии» 14.01.2015 с 10.00 – 12.00 будет проходить «прямая» линия. На вопросы ответит заведующая отделом эпидемиологии врач-эпидемиолог Михнович Анна Александровна.

Берегите здоровье!

 ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

А.А.Михнович, Я.К.Миличенко

12.01.2016г.