Рекомендации психолога

Психолог Хитрова Екатерина Александровна
приглашает на индивидуальные консультации.

Если вы испытываете психологический дискомфорт, у вас есть трудности с которыми Вы не можете справиться самостоятельно Вы можете обратиться за квалифицированной психологической помощью в Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии.

Запись по телефону 8(0232)25-49-06.
Каждый вторник и четверг с 9.00 до 11.00 часов
работает «прямая» телефонная линия.

Анонимность и конфиденциальность гарантируется!


Психическое здоровье подростков

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества (согласно определению ВОЗ).

Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь детское уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия.

Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно – и обращения за квалифицированной помощью.

О наличии проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей и интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией. 100 % свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает.

Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:

  1. Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка, его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
  2. Поддерживайте успехи ребенка.
  3. Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
  4. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
  5. Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми, этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
  6. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере.
  7. Помните, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать.

Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, можно эффективно способствовать нормальному психологическому развитию детей.

Психолог

Гомельского городского ЦГЭ                            Е.А. Хитрова

05.10.17


Молодежь против зависимости

В рамках недели «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» 21 сентября 2017 года  специалисты Гомельского городского ЦГЭ и Центра, дружественного подросткам «Подросток» провели групповое занятие «Молодежь против зависимости» для учащихся Средней школы №54 г. Гомеля.

Занятие было направлено на повышение уровня информированности учащейся молодежи по аспектам здорового образа жизни и на профилактику зависимого поведения. В ходе беседы учащиеся узнали, что такое зависимость, каких видов она бывает, нарисовали портрет зависимого человека и человека, который не имеет зависимости. С помощью упражнения отработали навык говорить «нет» и отстаивать свое мнение, если предлагают наркотики/ сигареты/ алкоголь. Для закрепления знаний просмотрели видеоролик о влиянии наркотиков на организм человека, и получил памятки, буклеты по теме занятия.

Врач-гигиенист (и.о. заведующего)

отделения общественного здоровья                                                         А.И. Зинович

26.09.2017


Тренинг «Жить в ладу с собой и миром»

14 сентября 2017 года  психологи Гомельского городского ЦГЭ и Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей провели тренинг «Жить в ладу с собой и миром» для детей-сирот, оставшихся без попечения родителей, учащихся Гомельского государственного профессионального лицея строителей.

Тренинг организован в рамках недели «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» и направлен на формирование здорового образа жизни, профилактику зависимостей, выработку уверенного поведения, развитие интереса к своему внутреннему миру, формирование жизненных ценностей, а также укрепление навыков взаимодействия внутри коллектива.

Врач-гигиенист (и.о. заведующего)

отделения общественного здоровья         А.И. Зинович

19.09.2017


Скажи «Нет»!

В жизни бывают разные ситуации, когда нужно отказать другому человеку. Порой это сделать сложно. Но если вам предлагают попробовать наркотики, алкоголь, сигареты или другие вещества, пагубно влияющие на ваше здоровье, лучше сразу ответить твердым отказом.

Слово «Нет!» и причину отказа нужно говорить решительно и четко, спокойным и ровным голосом, при этом смотреть прямо в глаза собеседнику. Тогда это будет звучать правдиво и убедительно.

Примеры отказа:

* Нет, спасибо. Это мне не интересно.

* У меня нет на это времени.

* Я хочу быть здоровым.

* Я и без этого прекрасно себя чувствую.

* Это не для меня – мне не хочется умереть молодым!

* Наркотики/ алкоголь/ сигареты не решат мои проблемы.

* Я найду, на что потратить деньги.

* Это сейчас не модно и не круто.

* Я не хочу быть зависимым всю оставшуюся жизни.

* Я за здоровый образ жизни.

* Нет, спасибо, мне не нравится запах (вкус).

* Нет, спасибо, я не курю (не пью, не употребляю наркотики).

* Спасибо, но я не хочу.

Если вас настойчиво продолжают убеждать, можно прибегнуть к способу заезженной пластинки: повторять одну и ту же фразу, не смотря на аргументы. Например: «Нет, я не хочу». Так же можете вообще отказаться говорить: Я больше не желаю говорить на эту тему.

 Помните, что каждый имеет право отказаться от любого предложения другого человека. Берегите свое здоровье, крепкое здоровье – это основа Вашей полноценной и счастливой жизни!

 Психолог             Е.А. Хитрова

03.08.17


Где можно получить экстренную психологическую помощь в г. Гомеле?

  • служба экстренной психологической помощи, телефон 8-0232-35-91-91(круглосуточно).
  • экстренная психологическая помощь специалистов Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей, телефон 170 (круглосуточно).

Кроме того, в «Гомельской областной клинической психиатрической больнице» можно обратиться к психиатру, психотерапевту, психологу в платный психотерапевтический кабинет, информация по телефону 8-0232-356273. Бесплатную профессиональную психологическую помощь оказывают центры социального обслуживания населения.


Как сохранить мир в семье?

Что такое семья? Это союз любящих людей, которые осознанно решили жить вместе, двигаться вместе в будущее, растить детей и делить радости и невзгоды. Но иногда и между любящими людьми случаются непонимания или конфликты.

Когда два разных человека объединяются в одну семью, они уже порождают конфликтную ситуацию. До брака каждый имел свой жизненный опыт, свои взгляды, собственные привычки. Когда длится период ухаживания, влюбленные на время забывают обо всем, в том числе и о собственных привычках и предпочтениях. Но когда начинается совместная жизнь, праздник любви уступает место серым будням. И вот здесь попытка объединить свои разные жизненные установки в одно целое приводит к первым столкновениям. И только разумное понимание происходящего позволит супругам найти рациональные способы разрешения конфликтов в семье.

Конфликт — это не всегда плохо. Если хорошо смоделировать конфликтную ситуацию, то можно даже и выиграть от этого! Ведь не стоит забывать, что конфликт всегда несет с собой изменения и позволяет людям извлекать уроки и совершенствоваться. Конфликт стимулирует любопытство и воображение, он избавляет нас от монотонности жизни. Когда конфликт погашен, могут установиться более тесные отношения.

С другой стороны, конфликт может нанести вред отношениям, он отбирает время, энергию и даже деньги. Затяжной конфликт непременно отразиться на психическом и умственном здоровье.

Как поддержать стабильность и благополучие в семье?

Слушайте друг друга, давайте понять, что вас интересует содержание разговора, и вы понимаете партнера. Способность слышать другого является более ценной способностью, нежели умение говорить.

Стремитесь узнать друг друга как можно лучше: интересуйтесь увлечениями партнера, его мнением, им самим. Те, кто занят исключительно собой и своими проблемами, не могут полноценно контактировать с другими людьми.

Хвалите друг друга. Большинство людей всегда высказывают неудовлетворение, когда им что-то не нравится. Однако немногие помнят о том, что нужно и похвалить партнера.

Входите в положение друг друга. Очень часто мы не замечаем того, что происходит в душе партнера. Каждый партнер должен ставить себя на место другого, стараясь понять его мысли и переживания. В этом случае получится быть более терпимым к другому и избежать конфликтов.

Не критикуйте друг друга. Зачастую именно склонность к критике разжигает распри между супругами, ведь если вы критикуете другого можно не сомневаться в ответной критике. Критика не должна задевать достоинств супруга, она должна нести позитивный посыл. Если делаете замечание, не забудьте найти также и то, за что можно похвалить партнера.

Не приказывайте друг другу. Никто не любит получать приказания, потому что это напоминает об обязанностях, а брак — это то место, где оба чувствуют себя равными. Поэтому приказы вызывают естественное сопротивление. Чтобы избежать этого, переформулируйте приказ в вопрос или просьбу.

Умейте признавать свои ошибки. Если вовремя признать и исправить свои ошибки, то можно избежать множества ссор и конфликтов. Умение понимать и признавать свои слабости является признаком взросления и помогает успешно владеть конфликтной ситуацией.

Ищите компромиссы. Конфликт возникает потому, что супруги имеют разные мнения, интересы и не имеют желания, а иногда и не могут уступить, отказаться от них. Необходимо для выхода из ситуации хотя бы частично принять и выполнить просьбы супруга, с другой стороны, не настаивать на идеальном, максимальном выполнении претензий.

Не забывайте про чувство юмора, оно помогает сгладить конфликт но, конечно же, не избавляет от обсуждения проблемы. Также можно промолчать или игнорировать попытку партнера инициировать конфликт, чувствуя, что он расстроен и встревожен. Не стоит обострять конфликт из-за пустяка, так как он может превратиться в затяжную войну. Следует помнить высказывание великого писателя Л.Н. Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему».

Если проблемы не решаются, обратитесь к профессионалу. Старайтесь понимать друг друга, идти навстречу друг другу и любить!

Психолог

Гомельского городского ЦГЭ                   Е.А.Хитрова

18.04.17


Тренинговое занятие «Все в твоих руках»

Психолог Гомельского городского ЦГЭ совместно с психологом Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей 6 апреля 2017г. в УО «Гомельский государственный профессиональный лицей речного флота» провели тренинг для учащихся «Все в твоих руках».

Занятие было посвящено профилактике зависимого  поведения и ориентация на позитивные жизненные аспекты, что позволяет предотвратить развитие депрессии — обсуждались проблемы наркопотребления, участники учились формировать собственное мнение, аргументировать его против зависимого поведения, вырабатывать уверенность в себе. Так же отрабатывались модели безопасного и ответственного поведения, в

импровизированных сценках формировалась стратегия отказа, и выбиралась наиболее эффективная стратегия. Участники получили памятки по профилактике наркомании и депрессии.

 

Психолог              Е.А. Хитрова

10.04.17


Мероприятие «Нет наркотикам!» в  ГУО «Средняя школа № 17 г. Гомеля»

В рамках Международного дня борьбы с наркотиками психологом Гомельского городского ЦГЭ совместно с педагогом-психологом государственного учреждения образования «Средняя школа № 17 г. Гомеля имени Франсиско де Миранды» проведены профилактические психологические тренинги «Нет наркотикам!» с учащимися ГУО «Средняя школа № 17 г. Гомеля» 9 «А» и 9 «Б» классов. Для закрепления полученного материала после тренинга учащимся были вручены памятки по профилактике наркомании и формированию здорового образа жизни.

Психолог                                Е.А. Хитрова

03.03.2017


Реальный мир один, и этого достаточно 

%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d0%b5-%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d1%80%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%85Проблема злоупотребления наркотическими веществами всегда находится в центре внимания врачей, психологов, работников правоохранительных органов, и всего общества.

Наркотики — вещества, преимущественно действующие на нервную систему, вызывающие ложные состояния веселья, благодушия, приятного успокоения или наоборот возбуждения, иллюзии и галлюцинации. При частом повторении приема, потребность становится беспредельной и над ней  утрачивается контроль. Это сопровождается неустойчивостью в настроении, раздражительностью, апатией, страхами, болями во всем теле и снижением умственных способностей.

К основным  психологическим причинам наркомании можно отнести:

– Любопытство. Часто мотивацией к первому употреблению наркотиков становится простое любопытство перед новыми ощущениями. Причем возникнуть оно может  как самостоятельно, так и от постороннего внушения. Каждый впервые пробующий наркотик, думает, что ничего страшного не произойдет, если сделать это только один раз.

– Внутренняя недисциплинированность, отсутствие ответственности за свои поступки и моральных качеств.

– Внутренние конфликты.

– Неудовлетворение самим собой, скука, неуверенность в себе и в своем будущем, страх, незащищенность, ощущение тревоги и несчастья.

– Отсутствие интересов к здоровым увлечениям, дурное окружение.

Не существует волшебного средства, позволяющего мгновенно сделать жизнь насыщенней и ярче, но двигаясь постепенно, шаг за шагом, вы обогатите свою жизнь новым опытом, смыслом и знаниями. Полезными для вас могут быть следующие рекомендации:

  1. Посмотри на свою жизнь со стороны

Подумай обо всем, что у вас есть и просто будьте благодарны за это. Каждый вечер записывайте три вещи, которые случились и за которые вы благодарны сегодняшнему дню.

  1. Постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь.

Образование, приобретение новых умений и навыков делает жизнь насыщенной и интересной, а также приносят массу пользы вам и окружающим.

  1. Преодолевайте препятствия и решайте проблемы.

Препятствия, проблемы делают нашу жизнь не сложнее, а интереснее. Ведь, преодолевая препятствия, вы приобретаете опыт, знания, становитесь сильнее. Каждую проблему стоит воспринимать как возможность: что-то новое узнать, чему-то научиться, наладить отношения и пр. Решив проблему, человек чувствует себя лучше и получает мотивацию для новых свершений.

  1. Живите активной жизнью и старайтесь больше успевать.

Когда мы полны сил и энергии, нам некогда скучать – хочется успеть сделать множество вещей. Сходите погулять, прокатитесь на велосипеде, запишитесь в бассейн. Чем больше интересного запланируете сделать, тем больше успеете выполнить. Существует научная теория о том, что физические упражнения помогают вырабатывать эндорфины, которые делают вас счастливее.

  1. Поддерживайте и стройте новые отношения.

Отношения с другими людьми — это самое важное, что у нас есть. Без них все наши достижения и стремления утрачивают смысл. Общаясь с любимыми, друзьями, родными, вы узнаете нечто новое, вносите радость в свою жизнь и просто интересно проводите время. У каждого человека можно научиться тому, что он делает лучше вас, а это постоянный стимул к развитию.

  1. Делайте что-то новое.

Одной из причин, по которой мы теряем радость в жизни, является то, что мы позволяем чувствам черстветь. Чтобы встряхнуть себя попробуйте сделать что-то в первый раз. Выйдите за пределы своей зоны комфорта, чтобы почувствовать удовлетворение от жизни. Например, можно прыгнуть с парашютом.

  1. Наслаждайтесь природой

Уделите время тому, чтобы полюбоваться закатом, сходить в лес или прогуляться по пляжу. Каждый день находите время для того, чтобы оценить мир вокруг вас и ваш уровень счастья, безусловно, возрастет.

Пусть ваша жизнь вам нравится!

Психолог                                Екатерина Хитрова

09.02.17