Рекомендации психолога

Психолог Коробко Екатерина Сергеевна приглашает на индивидуальные консультации.

Совместно мы сможем определить, в чем истинная причина возникших у Вас жизненных затруднений и найти самое подходящее решение.

Запись по телефону 8(0232)25-49-06.
Каждый вторник и четверг с 9.00 до 11.00 часов работает «прямая» телефонная линия.

Анонимность и конфиденциальность гарантируется!


Телефоны доверия (психологической помощи)

  • — 8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.
  • — 8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г. Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.
  • — 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г. Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Секреты крепкой семьи

img6Для того чтобы семья была крепкой и дружной, нужно этого хотеть. Никто за нас не сделает наши отношения гармоничными. Связи, которые существуют между людьми, необходимо поддерживать и укреплять. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в этом.

  1. Выражайте свои чувства.
  2. Каждому человеку приятно слышать, что его любят. Не ленитесь говорить об этом чаще. Подкрепляйте свои слова поступками. Достаточно иногда нежного прикосновения и мимолетной улыбки, объятий… Эти простые вещи добавят тепла в ваши отношения.
  3. Семейные традиции.
  4. В каждой крепкой семье существуют семейные традиции. Это может быть семейный обед в выходные, совместные настольные игры по вечерам, выход в парк и т.д. Семейные традиции делают вашу семью неповторимой и придают чувство стабильности, надежности. Семейной традицией становится любое действие, которое предпринимается всей семьёй на протяжении долгого времени. Выбирайте мероприятия, которые нравятся всем членам семьи.
  5. Общение и окружение.
  6. Не замыкайтесь в своей семье. По данным исследований, дети, которые часто общаются со взрослыми людьми помимо родителей, ощущают себя увереннее и счастливее. Принимая гостей, вы повышаете открытость вашей семьи, это позволяет ей быть динамичной и перестраиваться в соответствии с происходящими внутри или воздействующими на нее извне процессами. Подобная открытость, подвижность семейной системы неизменно способствует личностному росту каждого члена семьи.
  7. Домашние дела все вместе.
  8. Разделяя домашние хлопоты справедливо между всеми членами семьи, вы закладываете атмосферу командной поддержки. Каждый несет ответственность за выполнение своих обязанностей. Общее дело объединяет, способствует развитию взаимного уважения труда каждого.
  9. Умейте быть благодарными.
  10. Умейте благодарить и хвалить. Даже если вынос мусора в вашей семье – это обязанность мужа, жене стоит поблагодарить его за это. Мужчине же будет совсем не трудно похвалить жену за вкусный ужин. Не воспринимайте такие простые вещи как что-то несущественное.
  11. Уважайте друг друга.
  12. Семья – это несколько личностей, живущих вместе под одной крышей долгое время. В наше время уже один этот факт заслуживает уважения. У каждого свой характер, есть свои недостатки и достоинства. Ни в коем случае не пытайтесь переделать характер партнёра. Принимайте близких такими, какие они есть.
  13. Заботьтесь друг о друге.
  14. Покупайте любимые мелочи, например, случайно увиденную вещицу для пополнения коллекции детей, супруга или супруги. Это может быть нужная книга или миленький магнитик на холодильник из командировки. Этим вы покажете, что вам дороги ваши близкие, и вы думаете о них даже тогда, когда их нет рядом.
  15. Любите и будьте любимы!

Психолог

отделения общественного здоровья           Е.С.Коробко

15.05.18


Почему «парят» наши дети: несколько причин задуматься

c1dbb102285a335f0c9565bf75204fb4Замечали ли вы молодых людей с железными трубками, которые пускают клубы дыма? Это вейперы – новое поколение прогрессивного человечества. Курильщики, которые сильно обижаются,  когда слышат в свой адрес, что они курят. Каждый вейпер знает, что он не курит, а парит.

Вейпинг (от английского vapour – пар) появился относительно недавно и быстро набирает популярность. А позиционируют его, зачастую, как безобидное развлечение. По-сути же, вейпинг — это имитация курения, когда ощущаешь предмет в руке, можешь сделать затяжку и выдохнуть «дым», а при желании получить необходимую дозу никотина. Широкая палитра ароматов еще один «приятный бонус». С каждым годом вейперов становится все больше, вейпинг популяризируют всеми доступными способами.

Сами подростки объясняют свое увлечение вейпами во-первых  безвредностью для «парящего» и окружающих, так как отсутствует процесс горения, а значит, не выделяются вредные вещества. А так же нередко вспоминают и о других «преимуществах»: возможность легкого отказа от обычных сигарет, отсутствие неприятного запаха изо рта и жёлтого налёта на зубах, прожжённой пеплом одежды.

Но идея, что парить абсолютно безвредно, не более чем распространённый, приносящий большие доходы миф. Официальная медицина не признает вейпы безопасными.

Состав жидкости для заправки не отличается особой сложностью и включает в себя: пищевые добавки, дистиллированную воду, пищевой глицерин и зачастую, все тот же никотин. Содержимое жидкого раствора в нашей стране не проверяется, более того не существует каких-либо технических регламентов, которые бы определяли набор требований к качеству данного продукта, а получение сертификата для производителей и поставщиков не является обязательным. Поэтому в их составе могут содержаться свыше 30 токсичных веществ (формальдегид, ацетальдегид, акролеин, ацетон и др.), концентрация которых возрастает по мере повышения температуры и мощности электронного устройства. Так, например, термическое разложение пропиленгликоля и глицерина, содержащихся в составе жидкости для заправки, приводит к высвобождению токсичных акролеина и формальдегида. Акролеин раздражает слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, вызывает слезотечение, а также проявляет мутагенные свойства. Формальдегид, помимо перечисленных свойств, оказывает воздействие на центральную нервную систему.

В защиту вейпинга, чаще других, звучит утверждение, что в паре от электронных сигарет нет продуктов горения (сажи и смол), но этот не значит, что легкие при этом не страдают. Капли жидкости оседают на стенках дыхательных путей, и это затрудняет их работу. В кровь поступает меньше кислорода и наступает гипоксия (кислородное голодание). В результате замедляются все внутриклеточные процессы, нарушается деление клеток, ускоряются процессы, связанные со старением, увеличивается слюноотделение, в бронхах начинает скапливаться мокрота с микробами и их токсинами. Более того, согласно исследованиям врачей внутренние структуры легких реагируют на пар практически так же, как и на сигаретный дым, следовательно, риск заболеть раком так же высок, как и у традиционных курильщиков. Помимо этого, в их составе в составе жидкостей для заправки присутствуют вредоносные вещества по типу эфирных масел и самих эфиров, которые опасны для употребления, так как вызывают ожоги слизистой.

Производители утверждают, что электронные сигареты и парогенераторы-нулевки (не содержат никотин) могут применяться в качестве эффективного средства никотинзаместительной терапии. Однако, любое употребление психоактивных веществ – это «входные ворота»  в наркотизацию. Более того, остается психологическая зависимость, так как ритуал, которого так остро не хватает бросающим курить (повод отдохнуть, расслабиться, пообщаться и др.), сохраняется. Таким образом, вейпы – плохой помощник на пути исправления, они не только не помогают отказаться от этой пагубной привычки, но делают ее еще более приятной для человека.

Психолог

отделения общественного здоровья                  Е.С.Коробко

25.04.18


Пять фактов о психоактивных веществах

 Факт 1. Механизм формирования зависимости. Биохимическим основанием хорошего настроения, чувства благополучия и уверенности и наоборот, усталости, подавленности и апатии являются нейромедиаторы – вещества, вырабатываемые нашим мозгом. Помимо регуляции эмоциональной жизни, они управляют главными функциями организма: болевая чувствительность, темп дыхания и сердцебиения, тонус сосудов, работа желез и др. Молекула большинства наркотиков химически подобна молекуле нейромедиатора. Поэтому наркотик быстро включается в обменные процессы организма, что приводит к значительному снижению (до полного прекращения) синтеза собственных естественных веществ, а потребность организма в них остается. Чрезмерная стимуляция рецепторов приводит к снижению чувствительности, что вызывает необходимость увеличивать дозу для достижения эффекта. Вот почему при отказе от наркотиков наркоман действительно переживает тяжелые времена: какое-то время нейромедиаторы не вырабатываются вообще либо количество их очень мало, в то время как физическая и душевная боль, депрессия или другие неприятные ощущения никуда из жизни не исчезли.

Факт 2. Любой наркотик – яд. Все наркотики по своей природе являются ядом. Яд – это вещество, которое изначально в организме не содержится и при попадании вызывает интоксикацию, сила которой зависит от количества (дозы) принятого. Малое количество стимулирует (активизирует), а большее – затормаживает человека. Большое количество, «передозировка» частая причина смерти. Постоянное употребление наркотического вещества приводит организм к непрерывной интоксикации.

Факт 3. Любой наркотик вызывает зависимость. Ведущий мотив потребления психоактивных веществ – попытка ухода от реальности, наполненной неприятными ощущениями и эмоциями, болью, а так же желание вывести себя из состояния пассивности, безразличия, апатии. Эффект от потребления, как правило, кратковременный. Но вполне достаточный, чтобы запустить механизм формирования психической зависимости, основанный на вере человека в быстрое избавление от проблем, быстрое получение удовольствия  и эмоциональное насыщение. Такая установка – ядерная характеристика зависимой личности.

Факт 4. Алкоголь – легальный наркотик. Одно из первых, давно забытых многими, определений гласит: «спирт этиловый – легковоспламеняющаяся, бесцветная жидкость, с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы».  Как и любой другой наркотик, он включаются в обменные процессы организма, что приводит к формированию физической зависимости, т.е. ни один орган или система не может нормально функционировать. Его отсутствие вызывает сильный абстинентный синдром. Более того доказано, что алкоголь влияет на жизнь человека значительно больше, чем интеллект, образование, характер, политические взгляды или материальное положение и статус. Вне зависимости от того, как высоко в социальной иерархии находился человек, при регулярном потреблении спиртного он неизменно резко скатываться вниз, алкоголизм является главной причиной разводов, провоцирует развитие психических расстройств и приводит к преждевременной смерти.

Факт 5. Наркотики накапливаются в организме. Сложность избавления от зависимости в том, что наркотики имеют свойство накапливаться и хранится в организме годами. Одно из открытий, которое было подтверждено в ходе научных исследований, высокая липофильность многих психоактивных веществ, в результате чего наркотики, как и другие яды, накапливаются в жировой ткани тела и сохраняются там даже спустя много лет с момента их приема, отрицательно воздействуя на человека и осложняя процесс избавления от зависимости. Ведь, как известно, жир – основной источник энергии, поэтому любая физическая активность, спорт, работа, диета, сжигая запасы жира, высвобождает энергию, а вместе с тем в  кровь снова попадает небольшое количество наркотика.

Психолог

отделения общественного здоровья                  Е.С. Коробко

01.03.18


Основы психологической самопомощи

… творческий процесс всегда интереснее результата.

О. Громыко «Цветок камалейника»

В жизни каждого случаются ситуации, когда что-то идет не так как хочется, приходят маленькие (или большие) печали и горести. В такие моменты мы интуитивно ищем нечто подобное себе, нашему состоянию, потому понятное и помогающее, дающее возможность ощутить удовольствие, радость и другие приятные эмоции. И зачастую находим: любимая музыка, увлекательные книги, приятные фильмы, созерцание природы… Вот привычный, но далеко не полный список средств самопомощи.

Хочется поделиться с вами еще одним доступным каждому и эффективным средством релаксации, стабилизации различных эмоциональных состояний, достижения внутренней гармонии. Это одна из форм арт-терапии – рисование. Ее основное отличие от знакомых всем уроков рисования в школе состоит в нацеленности на процесс, а не результат и его качество (с художественной точки зрения), отсутствие жестких инструкций и алгоритмов, полная свобода выбора средств и форм исполнения рисунка.

Не стоит беспокоиться о своих художественных способностях, о том, что может не получиться, не обязательно вообще уметь рисовать, нет необходимости даже «рисовать» в привычном для нас понимании. Можно просто «калякать» разными цветами, которые в данный момент вам ближе. Так вы сможете выплеснуть на бумагу свои эмоции и переживания. Порой это единственная возможность познакомиться с этими чувствами, дистанцироваться от их переживания и увидеть на листе бумаги краски своего внутреннего мира.

Вот некоторые краткие рекомендации от арт-терапевтов: когда вы злитесь, рисуйте линии; когда скучаете или грустите, разукрасьте лист разными цветами, нарисуйте радугу; если вы испытываете усталость, то нарисуйте цветы; просто хотите расслабиться – изобразите узоры; когда вы в отчаянии – рисуйте дороги; нужно привести мысли в порядок, систематизировать их – займите себя рисованием квадратов или сот.

Использование этих несложных, на первый взгляд, упражнений в домашних условиях открывает возможности анализировать собственные эмоции и приобретать ценный опыт самопознания. В результате развиваются такие редкие для современного человека качества, как спонтанность, рефлексия. Происходит эмоциональное переключение, психопрофилактика негативных эмоциональных состояний и их последствий, развитие психологической устойчивости. Именно поэтому арт-терапевтические техники очень эффективны в качестве скорой психологической помощи.

Психолог

отделения общественного здоровья         Е.С.Коробко

22.01.18   


Психическое здоровье подростков

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества (согласно определению ВОЗ).

Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь детское уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия.

Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно – и обращения за квалифицированной помощью.

О наличии проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей и интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией. 100 % свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает.

Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:

  1. Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка, его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
  2. Поддерживайте успехи ребенка.
  3. Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
  4. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
  5. Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми, этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
  6. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере.
  7. Помните, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать.

Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, можно эффективно способствовать нормальному психологическому развитию детей.

Психолог

Гомельского городского ЦГЭ                            Е.А. Хитрова

05.10.17


Молодежь против зависимости

В рамках недели «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» 21 сентября 2017 года  специалисты Гомельского городского ЦГЭ и Центра, дружественного подросткам «Подросток» провели групповое занятие «Молодежь против зависимости» для учащихся Средней школы №54 г. Гомеля.

Занятие было направлено на повышение уровня информированности учащейся молодежи по аспектам здорового образа жизни и на профилактику зависимого поведения. В ходе беседы учащиеся узнали, что такое зависимость, каких видов она бывает, нарисовали портрет зависимого человека и человека, который не имеет зависимости. С помощью упражнения отработали навык говорить «нет» и отстаивать свое мнение, если предлагают наркотики/ сигареты/ алкоголь. Для закрепления знаний просмотрели видеоролик о влиянии наркотиков на организм человека, и получил памятки, буклеты по теме занятия.

Врач-гигиенист (и.о. заведующего)

отделения общественного здоровья                                                         А.И. Зинович

26.09.2017


Тренинг «Жить в ладу с собой и миром»

14 сентября 2017 года  психологи Гомельского городского ЦГЭ и Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей провели тренинг «Жить в ладу с собой и миром» для детей-сирот, оставшихся без попечения родителей, учащихся Гомельского государственного профессионального лицея строителей.

Тренинг организован в рамках недели «Молодежь. Здоровье. Образ жизни» и направлен на формирование здорового образа жизни, профилактику зависимостей, выработку уверенного поведения, развитие интереса к своему внутреннему миру, формирование жизненных ценностей, а также укрепление навыков взаимодействия внутри коллектива.

Врач-гигиенист (и.о. заведующего)

отделения общественного здоровья         А.И. Зинович

19.09.2017


Скажи «Нет»!

В жизни бывают разные ситуации, когда нужно отказать другому человеку. Порой это сделать сложно. Но если вам предлагают попробовать наркотики, алкоголь, сигареты или другие вещества, пагубно влияющие на ваше здоровье, лучше сразу ответить твердым отказом.

Слово «Нет!» и причину отказа нужно говорить решительно и четко, спокойным и ровным голосом, при этом смотреть прямо в глаза собеседнику. Тогда это будет звучать правдиво и убедительно.

Примеры отказа:

* Нет, спасибо. Это мне не интересно.

* У меня нет на это времени.

* Я хочу быть здоровым.

* Я и без этого прекрасно себя чувствую.

* Это не для меня – мне не хочется умереть молодым!

* Наркотики/ алкоголь/ сигареты не решат мои проблемы.

* Я найду, на что потратить деньги.

* Это сейчас не модно и не круто.

* Я не хочу быть зависимым всю оставшуюся жизни.

* Я за здоровый образ жизни.

* Нет, спасибо, мне не нравится запах (вкус).

* Нет, спасибо, я не курю (не пью, не употребляю наркотики).

* Спасибо, но я не хочу.

Если вас настойчиво продолжают убеждать, можно прибегнуть к способу заезженной пластинки: повторять одну и ту же фразу, не смотря на аргументы. Например: «Нет, я не хочу». Так же можете вообще отказаться говорить: Я больше не желаю говорить на эту тему.

 Помните, что каждый имеет право отказаться от любого предложения другого человека. Берегите свое здоровье, крепкое здоровье – это основа Вашей полноценной и счастливой жизни!

 Психолог             Е.А. Хитрова

03.08.17


Где можно получить экстренную психологическую помощь в г. Гомеле?

  • служба экстренной психологической помощи, телефон 8-0232-35-91-91(круглосуточно).
  • экстренная психологическая помощь специалистов Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей, телефон 170 (круглосуточно).

Кроме того, в «Гомельской областной клинической психиатрической больнице» можно обратиться к психиатру, психотерапевту, психологу в платный психотерапевтический кабинет, информация по телефону 8-0232-356273. Бесплатную профессиональную психологическую помощь оказывают центры социального обслуживания населения.


Как сохранить мир в семье?

Что такое семья? Это союз любящих людей, которые осознанно решили жить вместе, двигаться вместе в будущее, растить детей и делить радости и невзгоды. Но иногда и между любящими людьми случаются непонимания или конфликты.

Когда два разных человека объединяются в одну семью, они уже порождают конфликтную ситуацию. До брака каждый имел свой жизненный опыт, свои взгляды, собственные привычки. Когда длится период ухаживания, влюбленные на время забывают обо всем, в том числе и о собственных привычках и предпочтениях. Но когда начинается совместная жизнь, праздник любви уступает место серым будням. И вот здесь попытка объединить свои разные жизненные установки в одно целое приводит к первым столкновениям. И только разумное понимание происходящего позволит супругам найти рациональные способы разрешения конфликтов в семье.

Конфликт — это не всегда плохо. Если хорошо смоделировать конфликтную ситуацию, то можно даже и выиграть от этого! Ведь не стоит забывать, что конфликт всегда несет с собой изменения и позволяет людям извлекать уроки и совершенствоваться. Конфликт стимулирует любопытство и воображение, он избавляет нас от монотонности жизни. Когда конфликт погашен, могут установиться более тесные отношения.

С другой стороны, конфликт может нанести вред отношениям, он отбирает время, энергию и даже деньги. Затяжной конфликт непременно отразиться на психическом и умственном здоровье.

Как поддержать стабильность и благополучие в семье?

Слушайте друг друга, давайте понять, что вас интересует содержание разговора, и вы понимаете партнера. Способность слышать другого является более ценной способностью, нежели умение говорить.

Стремитесь узнать друг друга как можно лучше: интересуйтесь увлечениями партнера, его мнением, им самим. Те, кто занят исключительно собой и своими проблемами, не могут полноценно контактировать с другими людьми.

Хвалите друг друга. Большинство людей всегда высказывают неудовлетворение, когда им что-то не нравится. Однако немногие помнят о том, что нужно и похвалить партнера.

Входите в положение друг друга. Очень часто мы не замечаем того, что происходит в душе партнера. Каждый партнер должен ставить себя на место другого, стараясь понять его мысли и переживания. В этом случае получится быть более терпимым к другому и избежать конфликтов.

Не критикуйте друг друга. Зачастую именно склонность к критике разжигает распри между супругами, ведь если вы критикуете другого можно не сомневаться в ответной критике. Критика не должна задевать достоинств супруга, она должна нести позитивный посыл. Если делаете замечание, не забудьте найти также и то, за что можно похвалить партнера.

Не приказывайте друг другу. Никто не любит получать приказания, потому что это напоминает об обязанностях, а брак — это то место, где оба чувствуют себя равными. Поэтому приказы вызывают естественное сопротивление. Чтобы избежать этого, переформулируйте приказ в вопрос или просьбу.

Умейте признавать свои ошибки. Если вовремя признать и исправить свои ошибки, то можно избежать множества ссор и конфликтов. Умение понимать и признавать свои слабости является признаком взросления и помогает успешно владеть конфликтной ситуацией.

Ищите компромиссы. Конфликт возникает потому, что супруги имеют разные мнения, интересы и не имеют желания, а иногда и не могут уступить, отказаться от них. Необходимо для выхода из ситуации хотя бы частично принять и выполнить просьбы супруга, с другой стороны, не настаивать на идеальном, максимальном выполнении претензий.

Не забывайте про чувство юмора, оно помогает сгладить конфликт но, конечно же, не избавляет от обсуждения проблемы. Также можно промолчать или игнорировать попытку партнера инициировать конфликт, чувствуя, что он расстроен и встревожен. Не стоит обострять конфликт из-за пустяка, так как он может превратиться в затяжную войну. Следует помнить высказывание великого писателя Л.Н. Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая несчастлива по-своему».

Если проблемы не решаются, обратитесь к профессионалу. Старайтесь понимать друг друга, идти навстречу друг другу и любить!

Психолог

Гомельского городского ЦГЭ                   Е.А.Хитрова

18.04.17


Тренинговое занятие «Все в твоих руках»

Психолог Гомельского городского ЦГЭ совместно с психологом Гомельского городского центра социального обслуживания семьи и детей 6 апреля 2017г. в УО «Гомельский государственный профессиональный лицей речного флота» провели тренинг для учащихся «Все в твоих руках».

Занятие было посвящено профилактике зависимого  поведения и ориентация на позитивные жизненные аспекты, что позволяет предотвратить развитие депрессии — обсуждались проблемы наркопотребления, участники учились формировать собственное мнение, аргументировать его против зависимого поведения, вырабатывать уверенность в себе. Так же отрабатывались модели безопасного и ответственного поведения, в

импровизированных сценках формировалась стратегия отказа, и выбиралась наиболее эффективная стратегия. Участники получили памятки по профилактике наркомании и депрессии.

 

Психолог              Е.А. Хитрова

10.04.17


Мероприятие «Нет наркотикам!» в  ГУО «Средняя школа № 17 г. Гомеля»

В рамках Международного дня борьбы с наркотиками психологом Гомельского городского ЦГЭ совместно с педагогом-психологом государственного учреждения образования «Средняя школа № 17 г. Гомеля имени Франсиско де Миранды» проведены профилактические психологические тренинги «Нет наркотикам!» с учащимися ГУО «Средняя школа № 17 г. Гомеля» 9 «А» и 9 «Б» классов. Для закрепления полученного материала после тренинга учащимся были вручены памятки по профилактике наркомании и формированию здорового образа жизни.

Психолог                                Е.А. Хитрова

03.03.2017


Реальный мир один, и этого достаточно 

%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d0%b5-%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d1%80%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%85Проблема злоупотребления наркотическими веществами всегда находится в центре внимания врачей, психологов, работников правоохранительных органов, и всего общества.

Наркотики — вещества, преимущественно действующие на нервную систему, вызывающие ложные состояния веселья, благодушия, приятного успокоения или наоборот возбуждения, иллюзии и галлюцинации. При частом повторении приема, потребность становится беспредельной и над ней  утрачивается контроль. Это сопровождается неустойчивостью в настроении, раздражительностью, апатией, страхами, болями во всем теле и снижением умственных способностей.

К основным  психологическим причинам наркомании можно отнести:

– Любопытство. Часто мотивацией к первому употреблению наркотиков становится простое любопытство перед новыми ощущениями. Причем возникнуть оно может  как самостоятельно, так и от постороннего внушения. Каждый впервые пробующий наркотик, думает, что ничего страшного не произойдет, если сделать это только один раз.

– Внутренняя недисциплинированность, отсутствие ответственности за свои поступки и моральных качеств.

– Внутренние конфликты.

– Неудовлетворение самим собой, скука, неуверенность в себе и в своем будущем, страх, незащищенность, ощущение тревоги и несчастья.

– Отсутствие интересов к здоровым увлечениям, дурное окружение.

Не существует волшебного средства, позволяющего мгновенно сделать жизнь насыщенней и ярче, но двигаясь постепенно, шаг за шагом, вы обогатите свою жизнь новым опытом, смыслом и знаниями. Полезными для вас могут быть следующие рекомендации:

  1. Посмотри на свою жизнь со стороны

Подумай обо всем, что у вас есть и просто будьте благодарны за это. Каждый вечер записывайте три вещи, которые случились и за которые вы благодарны сегодняшнему дню.

  1. Постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь.

Образование, приобретение новых умений и навыков делает жизнь насыщенной и интересной, а также приносят массу пользы вам и окружающим.

  1. Преодолевайте препятствия и решайте проблемы.

Препятствия, проблемы делают нашу жизнь не сложнее, а интереснее. Ведь, преодолевая препятствия, вы приобретаете опыт, знания, становитесь сильнее. Каждую проблему стоит воспринимать как возможность: что-то новое узнать, чему-то научиться, наладить отношения и пр. Решив проблему, человек чувствует себя лучше и получает мотивацию для новых свершений.

  1. Живите активной жизнью и старайтесь больше успевать.

Когда мы полны сил и энергии, нам некогда скучать – хочется успеть сделать множество вещей. Сходите погулять, прокатитесь на велосипеде, запишитесь в бассейн. Чем больше интересного запланируете сделать, тем больше успеете выполнить. Существует научная теория о том, что физические упражнения помогают вырабатывать эндорфины, которые делают вас счастливее.

  1. Поддерживайте и стройте новые отношения.

Отношения с другими людьми — это самое важное, что у нас есть. Без них все наши достижения и стремления утрачивают смысл. Общаясь с любимыми, друзьями, родными, вы узнаете нечто новое, вносите радость в свою жизнь и просто интересно проводите время. У каждого человека можно научиться тому, что он делает лучше вас, а это постоянный стимул к развитию.

  1. Делайте что-то новое.

Одной из причин, по которой мы теряем радость в жизни, является то, что мы позволяем чувствам черстветь. Чтобы встряхнуть себя попробуйте сделать что-то в первый раз. Выйдите за пределы своей зоны комфорта, чтобы почувствовать удовлетворение от жизни. Например, можно прыгнуть с парашютом.

  1. Наслаждайтесь природой

Уделите время тому, чтобы полюбоваться закатом, сходить в лес или прогуляться по пляжу. Каждый день находите время для того, чтобы оценить мир вокруг вас и ваш уровень счастья, безусловно, возрастет.

Пусть ваша жизнь вам нравится!

Психолог                                Екатерина Хитрова

09.02.17